Кабинет психологической и психотерапевтической помощи

в этом мире». Из кинофильма «Жизнь, как она есть» Но вот что самое интересное! Будут ли вам помогать, зависит исключительно от вас. И если вам до сих пор не помогают или помогают мало – в этом гораздо больше вашей собственной вины, чем бессовестности потенциальных помощников. А знаете почему? Этому есть две причины: • мы не умеем просить о помощи; • мы не умеем принимать помощь и организовывать своего помощника. Но всему этому мы можем научиться! Нужно этому научиться – и для блага детей, и для личного блага. «Хорошо все уметь, но не дай бог самой все делать!..» Бабушка Учимся просить о помощи Сейчас молодые семьи стремятся к независимости от родителей, да и вообще от общества. Мы хотим все делать сами и по-своему. Для начала (в первые годы после свадьбы) такое стремление к самостоятельности очень полезно. Но для семей с маленькими детьми обособленность и отделение от родственников, друзей, общины имеет, увы, негативные последствия. Мамам ОЧЕНЬ нужна помощь: • Когда дети болеют. • Когда вы сами болеете. • Когда вам нужно отлучиться из дому. • Когда мама хочет отдохнуть или поработать. Когда нужно уделить особое внимание мужу или одному из детей. • И во многих-многих других случаях (уж вы-то, мамы, знаете!). Первым делом нужно признаться самим себе, что вам нужна помощь. Вы должны ощутить эту необходимость – и увидеть все потенциальные возможности, которые появятся, если вам начнут регулярно помогать по дому и с детьми: • Вы сможете уйти на романтическое свидание с мужем. • Вы сможете больше отдыхать. • Вы сможете больше работать (не по дому, а занимаясь любимым делом). • Сможете делать больше интересных дел с подросшими детьми. • И, в конце концов, сможете выспаться, отдав младенца бабушке, – что, между прочим, тоже очень важно! Следующий шаг – научиться просить о помощи. Хотя мы, наверное, предпочли бы, чтобы близкие просто читали наши мысли и предсказывали наши желания, правда? Кстати, многие мамы именно так и строят свою жизнь (я так и делала!): они ждут, когда мужья, родители и дети САМИ поймут, где и как они должны помочь. Ждут. Дуются на всех. Многозначительно намекают и обижаются. А помощи все нет. А отношения все портятся… Но секрет как раз в том: для того чтобы вам помогали – вы должны САМИ ПОПРОСИТЬ О ПОМОЩИ! Будьте внимательны: вы должны именно вежливо попросить, а не жаловаться. • «Ты мне никогда не помогаешь!» – это НЕ просьба; • «Почему я все всегда делаю сама?» – это тоже НЕ просьба; • «Ты просто лентяй! Пообещал и не сделал!» – это вообще никак НЕ просьба. АНЕКДОТ: – Я тебя попросила два гвоздя в стену вбить! – Я вбил. – Вбил! А куда я теперь утюг буду включать? Чтобы получить помощь, вам нужно: • Просить конкретно • Просить вежливо • Просить снова и снова • Искренне благодарить за помощь, невзирая на ее качество. Просим конкретно Когда вы просите помощника о вполне конкретном участке работы, то ему (ей) проще согласиться. Если вы попросите мужа: «Приготовь ужин!» – обычный среднестатистический мужчина вам откажет. Но если вы попросите его: «Порежь, пожалуйста, вот этот кусок мяса для ужина!» – то, скорее всего, получите помощь. «Неоправданна та гордость, под которой скрывается неумение просить о помощи». Кэтрин Прайс, американская актриса Чтобы формулировать конкретные просьбы для своих помощников, в первую очередь нужно, чтобы ваш день был организован. Вы сами должны видеть, какой объем дел вам предстоит, а также что и когда именно вы хотели бы делегировать. Поэтому ваша личная организованность – лучший фундамент для появления помощников! Начните с себя! «Просьбы дают любви направление. Требования останавливают течение любви». Гэри Чепмен, консультант по взаимоотношениям, автор книги «Пять языков любви» Кстати, личная организованность окажется кстати, если помощник приходит к вам с уже готовым планом – и начинает делать то, в чем вы совершенно не нуждаетесь. Если вы точно знаете, что помощнику на самом деле НУЖНО поручить, будет гораздо проще сразу же расставить точки над «i» – и направить его в правильное русло. Просим вежливо Если хотите, чтобы вам помогали, запомните крепко-накрепко: вам никто ничего не должен. Не будем сильно углубляться в эту концепцию, просто осознаем тот факт, что люди охотнее будут помогать вам с позиции «я хочу», чем с позиции «я должен». А вежливая просьба – как раз то, что нужно, чтобы придать вашему помощнику дополнительную мотивацию. АНЕКДОТ: Слава (6 лет): – Мама, я вот подумал, стану все-таки космонавтом. Вот будет у меня жена, будет все время говорить: «Пропылесось, уберись, сходи в магазин…» А я не могу – я в космосе!!! «Когда вы просите мужчину о поддержке и не отталкиваете его за отказ, в следующий раз он с большей охотой отзовется на вашу просьбу». Джон Грэй, доктор психологии, автор самого известного руководства по достижению личного успеха Чтобы сформулировать вежливые просьбы, я разрешаю вам для начала пожаловаться. Выпишите все жалобы, которые появляются в голове. А затем переформулируйте каждую жалобу в вежливую просьбу — и запишите. Обращаясь за помощью, используйте исключительно просьбы! Маленький нюанс – вежливая просьба, это когда вы: • смотрите на человека с улыбкой; • говорите доброжелательным тоном; • используете слово «пожалуйста»; • не набрасываетесь сразу с упреками, если он (на свою голову) вдруг решил отказать вам. Умение достойно принимать слово «нет» в ответ на просьбу о помощи – это высший пилотаж, которому должна научиться КАЖДАЯ мама. Поверьте, я знаю, как это сложно! Но приобрести иммунитет к слову «нет» совершенно необходимо. Иначе вы просто не сможете просить о помощи, а значит – не будете и получать ее. Если вы всегда готовы спокойно принять от мужа ответ «нет» и не закатить при этом скандал – вы все чаще и чаще будете слышать «да!» Поэтому – не давите. Просите вежливо – и дайте вашему помощнику свободу выбора. Просим снова и снова Дорогие женщины! Одной (единоразовой) просьбы НЕДОСТАТОЧНО! Особенно если вы просите о помощи мужа. Нужно просить снова и снова. И поверьте: в этом нет ничего унизительного. АНЕКДОТ: Дети – цветы жизни, собери букет и подари бабушке! (Неизвестный автор) Помните, как мы в прошлой главе радовались, что мы – многозадачные существа? Так вот, наши мужья – совсем НЕ такие, как мы. Они однозадачные! Они могут одновременно заниматься только чем-то ОДНИМ. У них так устроен мозг – и этому есть свои причины. Поэтому часто, когда вы слышите от мужа «Ага!..» в ответ на свою просьбу – он в это время вас вообще не слышит! Не удивляйтесь и не подозревайте в коварстве мужа, который пообещал и не сделал. Он вообще не в курсе, что он вам что-то обещал. Так что идите и просите снова. Просите вежливо и без жалоб. Если будете продолжать просить, то в конце концов муж обратит внимание на вашу просьбу – и поможет (ха-ха, у него просто не будет шанса вас не заметить на 10-й раз!). «Тонущий человек не жалуется на размер спасательного круга». Дойл Брансон, двукратный чемпион мира, живая легенда покера Кстати, очень важно то, где именно находится муж и чем занят, когда вы хотите попросить его о помощи. Возьмите себе за правило просить его о помощи ТОЛЬКО тогда, когда он отвернулся от того, чем занимался до этого – и смотрит вам в глаза (помним про однозадачность!). Искренне благодарим за помощь Конечно, у каждой из нас есть определенные ожидания от помощников. И далеко не всегда они выполняют то, о чем мы просим, идеально. Будьте готовы к этому и вне зависимости от резуль тата ВСЕГДА искренне и эмоционально благодарите за помощь и мужа, и детей, и родителей. Чем больше вы будете хвалить помощника, тем лучше и чаще он будет вам помогать. «Благодарность приятна вовремя». Менандр, древнегреческий комедиограф Поэтому если вам станет дурно от плохо вымытого пола, с которым помог вам ребенок, или от чумазых детей, которых возвращает с прогулки дедушка, – возьмите себя в руки и отрепетируйте сцену благодарности перед зеркалом, пока она не будет выглядеть натурально! Поверьте, оно того стоит! АНЕКДОТ: Жена: – Ты сказал: давай сделаем уборку… А сам исчез на целый день! Муж: – Я не исчез – я убрался! Если вы хотите привести дом в порядок и организовать семью, начинайте просить о помощи ваших близких. Поверьте, вы не только освободите время, но и улучшите отношения с ними!
Из книги «Тайм-менеджмент для мам.» - С. Гончарова