Официальная группа Вконтакте клиники снижения веса Елены Малышевой

ароматное блюдо!
⠀
Ингредиенты
• Треска — 100 гр.
• несколько ломтиков лимона,
• розмарин – несколько веточек
• тимьян по вкусу,
• соус бальзамико — несколько капель
• оливковое масло – 5 гр.
• соль, перец.
⠀
Способ приготовления:
1. Берем филе трески и на обеих сторонах тушки делаем небольшие надрезы, слегка натираем солью, перцем, выкладываем на противень.
2. Слегка сбрызгиваем рыбу оливковым маслом.
3. На рыбу выкладываем веточки розмарина и ломтики лимона лимон. 4. Ставим в разогретую до 200 градусов духовку, минут на 20. Главное нашу рыбку не пересушить.
⠀
Итого: белка – 17,4; жира – 6,59; углеводов – 0.
⠀
А вы любите треску? Как готовите

ия. Люди завидуют, хвалят, интересуются и вообще пристают всячески. Высказывают свое мнение о методиках снижения веса и предрекают скорый срыв.
Вам кажется, что вы худеете очень медленно. Но для ваших подруг вы всегда худеете слишком быстро
Иногда люди срываются не потому что слабовольные, а потому что окружающие сбивают. Поэтому всегда нужна поддержка в лице близкого человека, психолога, врача.
Специалисты Клиники снижения веса будут рады оказать вам медицинскую помощь и психологическую поддержку.

скелетном аппарате человека;
Заболевания пищеварительного тракта.
Также последствием ожирения могут быть многие патологии нервной системы, а также нарушения в психо-эмоциональном балансе.
У больных ожирением риск попасть в больницу с коронавирусом выше на 113%
️Ожирение — бич 21 века! Специалисты Медицинского центра Елены Малышевой будут рады помочь вам обрести стройную фигуру и здоровое тело!

иносит хорошие результаты. Потеря каждых 10% массы тела сокращает риск развития диабета на 30%, а связанных с ожирением онкопатологий -  на 40% Уменьшение веса позволяет снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и суставы.
⠀
Для профилактики ожирения диетологи советуют соотносить калорийность пищи с энергозатратами  Эта схема подходит для людей с нормальным весом. А вот людям с генетической предрасположенностью к полноте, а также в возрасте после 40 лет, при гиподинамии — необходимо ограничить употребление углеводов и жиров, отдавая предпочтение белковой и растительной пище. Диетологи советуют подключать разумные физические нагрузки не менее 2 часов в неделю
⠀
Если Вы недовольны собственным весом, хотите избавиться от него, то обращайтесь в нашу клинику. Лучшие специалисты помогут вам избавиться от лишних килограммов и изменить свой образ.
Наши врачи:
подберут оптимальный курс снижения веса, который будет эффективным, но не заставит вас забыть обо всех удовольствиях и радостях жизни;
 будут сопровождать пациента на каждом этапе его лечения;
 при необходимости подключат в работу других специалистов (эндокринолог, гинеколог и т.д.);
⠀
Если у вас есть проблемы с весом, то не теряйте драгоценного времени и не испытывайте организм на прочность!
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

уже.
⠀
2️⃣Обед должен состоять из трех блюд. Раньше это было актуально, поскольку множество людей были заняты тяжелым физическим трудом. После такого сытного обеда они возвращались к своей работе и все калории тратились. Сегодня, когда большинство работает за компьютером, сводя к минимуму нагрузки, три блюда в один приём пищи уже не нужны.
⠀
3️⃣Чай со сладостями или просто сладкий чай. В 19 веке этот напиток считался дворянским. Заварки клали немного и, чтобы скрасить вкус, добавляли сахар. В СССР качество чая стало значительно хуже. Чтобы улучшить вкус, добавляли сахар или заедали чем-то сладким. Но сегодня существует огромное количество сортов чая с прекрасным вкусом. Ими можно и нужно наслаждаться без сахара или сладких перекусов.
⠀
Не только пищевые привычки пришли к нам из прошлого. Желание лечить себя самостоятельно и народными средствами, покупать продукты впрок, ничего не выбрасывать, откладывать лучшее на потом — все это прошло сквозь года и до сих пор остаётся в головах людей.
⠀
Избавиться от неправильных, но уже обыденных пищевых привычек самостоятельно — очень сложно. Поэтому в нашей клинике есть специалисты, которые помогают в корне устранить эту проблему.
Запись в Директ.

квадратиками размером с обычные наггетсы, замариновать их на пару часов в смеси из лайма, измельченного острого перца и чеснока.
2. В отдельной миске слегка взбить белки венчиком.
3. Обмакнуть кусочки курицы в яичную смесь, затем в отруби для панировки.
4. Жарить на сковородке с добавлением 5 гр. масла, пока наггетсы не побелеют.
⠀
Итого в блюде: белка - 22,20; жира – 5,69; углеводов – 3,2.
⠀
А вы готовите наггетсы дома?

ноты.
3️⃣У вас появляются продукты-наркотики, которые служат источником дофамина. В доме всегда есть запасы такой еды.
4️⃣Вы ищите предлоги для срывов.
5️⃣Вы испытываете чувство вины после того, как сорвались или съели больше положенного.
6️⃣Вы тайно употребляете еду.
7️⃣Вы продолжаете рисковать своим здоровьем, зная о последствиях лишнего веса. Даже имея в анамнезе различные заболевания, наплевательски относитесь к здоровью и продолжаете бесконтрольно есть.
⠀
Пусть это пищевая, но зависимость. Справиться с ней самостоятельно очень сложно. И дело не отсутствие силы воли. Даже диетолог может подключить и психолога, и психиатра, так как проблема может находиться намного глубже ️
⠀
Есть несколько советов по борьбе с этой зависимостью. Некоторые из них кажутся простыми на словах, но оказываются такими сложными на деле.
Нужно вспомнить, в какие моменты пища стала источником радости. На смену каким эмоциям, событиям пришла еда? Попробовать вернуть в жизнь эти моменты.
После стресса, нервов, не спешите сразу к холодильнику. Берите паузу. 5—10 минут. Возможно, вы отвлечетесь на другие дела и забудете про пищу.
Постарайтесь не держать в холодильнике вредные продукты, тогда и не будет соблазна их есть.
⠀
Если выйти победителем в борьбе с пищевой зависимостью не получается, обращайтесь к врачам.
Врачи нашей клиники будут рады Вам помочь!
#клиникамалышевойсамара

ных продуктов, если хотите похудеть.

ление:
Форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка. Сверху положить слой тонко нарезанной вареной курицы. На нее слой порезанного мелкой соломкой перца.
Делаем творожный крем, смешав порубленный укроп или другую зелень и чеснок, порезанный или выдавленный через пресс, с мягким творожным сыром. Выкладываем сырный слой.
Продолжать выкладывать слоями — кабачок, помидор, курица, перец, сырный слой. Последний слой будет слой кабачков, который мы посыпаем тертой моцареллой.
Ставим лазанью-лайт в разогретую до 180 градусов духовку на 25—30 минут.
⠀
Приятного аппетита!

ная закуска идёт на образование новых жировых отложений.
В состоянии алкогольного опьянения человек не задумывается о том, сколько он съел. Аппетит контролировать крайне сложно. Причём в 90% случаев в качестве закуски идут высококалорийные и вредные продукты.
Отрицательное влияние спиртных напитков на пищеварение, печень и почки приводит к замедлению метаболизма, а это один из основных факторов набора лишнего веса.
Алкоголь с трудом выводится из организма. В среднем, это занимает около 10 часов. Именно столько времени вы будете полнеть, даже если ничего не будете есть.
Самый главный совет всем, кто нацелен на правильное, быстрое и эффективное похудение, — исключить алкоголь из рациона.

щается упругость и эластичность, шелковистость
Тонус мышц приходит в норму
⠀
Гидромассаж – это процедура, улучшающая кожу и стимулирующая процессы в мягких тканях, обладающая мощным релаксирующим, восстанавливающим и тонизирующим эффектом
⠀
По своему воздействую такой массаж достаточно деликатен, поскольку не оставляет на теле синяков и следов
⠀
⠀
Массаж активизирует метаболические процессы
Происходит усиление циркуляции лимфы
Уходят отёки
Расщепляется и уменьшается жировая ткань
Клетки кожи насыщаются питательными веществами и кислородом
Минеральный баланс восстанавливается
Нормализуется качество кожи: возвращается упругость и эластичность, шелковистость
Тонус мышц приходит в норму
⠀
Такая процедура входит в программу наших курсов
Подробности можно узнать в директ

ику, посоветуйтесь с врачом. Это поможет избежать проблем в дальнейшем, так как врач укажет на противопоказания, если такие имеются.
⠀
3️⃣ Главное отличие разгрузки – это калорийность, которая должна быть ниже вашей обычной нормы и не превышать 1000 калорий.
⠀
4️⃣ Количество жира тоже должно быть ниже обычной суточной нормы.
⠀
5️⃣ Не берите в качестве основного продукта для разгрузочного дня то, что вы не любите.
⠀
Сохраняйте пост и следуйте нашим советам ️ И тогда разгрузка пройдет плодотворно и с пользой для вашего организма!
⠀
Практиковали когда-нибудь разгрузочные дни?
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

м в Директ

оста пациента к его весу.
Фазовый угол биоимпеданса – показывает, насколько натренирован организм, позволяет определить его выносливость и даже биологический возраст (чем выше значение показателя, тем он моложе).
Соотношение активной клеточной массы, жировой и мышечной тканей, а также воды (в процентах). Эти показатели биоимпедансометрии позволяют определить уровень физической активности человека, выявить специфику усвоения жиров и белков.
Отношение объема талии к объему бедер – полученный индекс демонстрирует, есть ли у исследуемого пациента ожирение и в какой степени. Этот показатель имеет большое значение при выявлении рисков развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела.
⠀
Записывайтесь на анализ тела к нам в клинику и узнайте все точные сведения о вашем теле!

— чемпион среди ягод по содержанию антоцианов, растительных пигментов с антиоксидантным действием. Они освобождают клетки мозга от веществ, способных повреждать клеточные мембраны, улучшают и поддерживают память, внимание.
⠀
Горький шоколад
В горьком шоколаде содержится до 95% от общей массы какао-порошка.
Какао-бобы полезны для мозга присутствием флавоноидов. Это растительные полифенолы с активным антиоксидантным действием. ⠀
⠀
Орехи
Орехи содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины группы В, С и Е, а также минералы, входящие в состав клеток мозга: цинк, калий, кальций, магний, железо и фосфор. Фолиевая кислота помогает сохранить краткосрочную и долгосрочную память, повышает скорость умственной деятельности и защищает мозг от разрушений сосудов.
⠀
Яйца
Витамин B12 обеспечивает активность мозга, витамин В6 (пиридоксин), способствующий развитию интеллекта.
В яйцах есть редкое вещество холин (витамин В4), Х, оберегающий защитную оболочку клеток головного мозга и сохраняющий проводимость нервных каналов. ⠀
⠀
Врачи Клиники снижения веса Елены Малышевой будут рады избавить Вас от вредных пищевых привычек и поставить на путь стройности! Запись в Директ.

я и борьбы за жизнь своей большой семьи. Для того чтобы верные и смелые воины могли набраться сил после долгих военных походов, потребовалось разработать особую методику, которая помогала бы вызывать полнейшее расслабление.
В итоге настоящие мастера своего дела смогли создать хорошую методику, разработали несколько схем проведения сеансов самурайского массажа.
Уже сегодня наши специалисты в клинике Елены Малышевой в Самаре готовы показать Вам прекрасную мудрость Востока, которая собралась в этой технике.
Эффективность самурайского массажа проявляется в следующем:
Воздействие на несколько участков тела;
Полное расслабление по итогам сеанса;
Моральная и физическая перезагрузка;
Отличный способ восстановления после стрессовых периодов;
Отличное вложение в Ваше здоровье.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ивается нормальный цвет кожи;
происходит активный приток кислорода к клеткам, что активизирует процессы их питания и регенерации;
усиливается отток лимфы, а вместе с лимфой из клеток выходят жировые отложения, токсины, продукты распада организма;
снижается отечность и уменьшается жировая масса в проблемных участках с целлюлитом;
активизируются процессы выработки коллагеновых волокон и эластинов, улучшается рельеф кожи;
повышается тонус мышц и работа сальных желез, что способствует быстрому высвобождению расщепленного жира.
Массаж хорошо помогает избавиться от целлюлита пассивным методом, оказывает общеукрепляющий и тонизирующий эффект на организм в целом.
Профессиональные массажисты Медицинского центра Елены Малышевой применяют в своей практике проверенные и безопасные методы и техники, индивидуальный подход. Делают всё возможное для максимального комфорта пациентов и получения наилучших результатов
#клиникамалышевойсамара

ит: Правильное питание, индивидуально рассчитанные физические нагрузки, серию образовательных занятий, косметические и аппаратные процедуры, расслабляющий и оздоровительный массаж.
Посетите Клинику известной телеведущей Елены Малышевой (ООО Эстетика), оставьте свои отзывы и не забывайте делится своими результатами. город Самара, Московское шоссе 17, 5 этаж (ТЦ Сила Спорта)

уются одномоментным «обжорством», до тяжести и чувства переполненности желудка. Это может быть и «кусочничание», когда человек не испытывает голода, но нет-нет, да таскает помаленьку конфетки, печенье, семечки. Условно: включается режим «хомяка».
️Бывают ли у вас:
— употребление пищи на сытый желудок?
— утрата контроля над своим поведением (планировала съесть одну конфету, а съела четыре)?
— на душе плохо: и не объелся — плохо, и объелся — плохо, но чуточку позже?
— «еда втихаря»: не обязательно под одеялом и в темноте, это еда, может быть, в уединении?
— чувство вины за съеденную еду?
— обещание сесть на диету сразу после обжорства?
Если у вас есть что-то из списка, то это тревожный звоночек, а не нормальное положение дел. Неприятным является ещё и то, что люди стараются справиться с этим самостоятельно, называя себя «слабаками», «безвольными», ругая себя за своё поведение. При этом в какой-то момент начинают бегать по замкнутому кругу. Выйти из круга возможно! Да, подобные состояния «лечатся» не быстро, но наш опыт показывает: лечение у грамотного специалиста может остановить бег по кругу и вернуться к нормальному, здоровому образу жизни!

нать. Но важно понимать, что жир НЕ = зло! Для нашего организма – это необходимый компонент! С ним нужно бороться в меру!
⠀
Врачи Клиники снижения веса Елены Малышевой будут рады поставить вас на путь стройности!

дня многие люди сжигают большое количество запасенных питательных веществ. И этот запас организм будет стараться восстановить, усиливая аппетит, жажду. Еще одной особенностью является то, что при относительно регулярном режиме сна и бодрствования в организме усиливается синтез жиров в вечернее время. Примерно после 9 часов вечера. Организм хочет восстановить привычный запас жира, который был несколько снижен в течение дня.
⠀
Чтобы избежать вышеописанных проблем следует изменить режим своего питания. Перейти на 5—6 разовое питание. Носить с собой в контейнерах приготовленную пищу и сырые овощи, фрукты. И каждые 2—3 часа перекусывать. А в основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) питаться правильно. В этом вам помогут врачи Клиники снижения веса Елены Малышевой, которые избавят вас от неправильных пищевых привычек и поставят на путь стройности!

шьте ещё через час, чем сразу наесться до потери пульса.
5. Заменяйте вредные перекусы на полезные. Вместо чипсов отдайте предпочтение яблокам, орешкам, а вместо шоколадок – сухофруктам.
6. Но в это же время не стоит себя слишком ограничивать. Если вы будете есть по 2 горошинки, то в один момент вы просто сорветесь и съедите все.
⠀
Эти советы точно помогут вам сохранить контроль и не уйти от нормы калорий. Поэтому сохраняйте в закладках, чтобы не забыть.
И помните, что врачи Клиники снижения веса всегда будут рады помочь вам избавиться от вредных пищевых привычек и поставить вас на путь стройности!
⠀
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

шается корень проблемы кожи.
Клиника Малышевой в Самаре проводит процедуру с помощью оборудования, воздействующего радиоволнами точечно, только на нужный участок. Высокочастотный ток прогревает кожу в поверхностных слоях. Температура 42о повреждает коллаген, его волокна уплотняются, сокращаются. Это способствует уменьшению морщин, даже глубоких, их разглаживанию. Из-за повреждения в организме стимулируется выработка нового коллагена, что и убирает морщины.
Радиоволны разрушают и подкожные жировые клетки. Поэтому важно делать массаж, закрепляющий эффект. Он способствует ускоренной потере лишнего веса. Именно поэтому важно проводить процедуру в комплексе с массажем.
Какие проблемы решает РФ лифтинг тела?
Видимого омолаживания кожи без операции, ухода за вялым эпидермисом.
Устранения мимических, возрастных морщин.
Уменьшения растяжек, шрамов.
Лечения целлюлита.
Уменьшение жировых прослоек, особенно в комплексе с массажем.
Запись в Директ.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ованные продукты). ⠀
⠀
Правильное содержание белков — 25—35%
Белки являются строительным материалом для вашего организма и принимают участие во многих важных функциях в организме, в том числе построении мышц и тканей. Особенно важно потреблять белковые продукты при интенсивных тренировках.
⠀
Правильное содержание жира — 10—20%
Жир – один из важнейших компонентов живой клетки. Это источник жизненной силы и энергии, которые помогает пережить сложные периоды. Не ограничивайте количество жира ниже 10%, это вызовет нежелательные перестройки метаболизма.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

4. Не пропускают завтрак!
⠀
Если вы не позавтракаете, не сделаете лучше, как раз наоборот. Не зря же говорят, что завтрак – главная пища дня.
⠀
5. Их главное правило – умеренность!
⠀
Действительно важно следить за размером порции. Каждый приём пищи должен быть = 1 стакану.
⠀
Берите эти привычки на вооружение и скоро ваша талия ответит вам благодарностью!
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

Косметолог эстетист определит противопоказания и показания к процедуре перед ее проведением.
Рекомендуется проводить лимфодренажный массаж лица людям, ведущим малоподвижный образ жизни, а также людям подверженным частым стрессам.
Лимфодренажный массаж проводится в двух вариантах- аппаратный и ручной. При этом аппаратный массаж предложен в нескольких разновидностях(гальванизация, микротоковый массаж лица, вакуумный массаж лица). На консультации специалист поберет для Вашей кожи метод подходящий именно Вам, в зависимости от особенностей кожи и ожидаемого эффекта.
Эффект от этой процедуры представлен в исчезновении отеков, выравнивании рельефа кожи, улучшении цвета лица, уменьшении мелких морщин, подтягивании контуров.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

я полезна вдвойне.
Полное или частичное избавление от признаков целлюлита в зависимости от степени «запущенности» проблемы.
Укрепление спинного мышечного корсета.
Таким образом, можно с легкостью прокачать те мускулы, которые во время тренировки остаются без внимания.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

те, как часто едят маленькие дети, которые ещё не успели «заразиться» социальными стереотипами питания.
Ещё один полезный навык: включите в рацион нежирные, но при этом сытные продукты. Прекрасно подойдут постные сорта мяса, гарниры (каши, макароны, картофель) и большое количество свежих овощей. Все эти продукты содержат необходимый набор питательных веществ: белки, углеводы, клетчатку, витамины и микроэлементы. При этом уменьшение общего количества жира в пище (а он содержится где угодно: в поджарке, в фаст-фуде, в кондитерских изделиях, в колбасе или сыре) заставит ваш организм тратить собственные жировые запасы.
Третье, о чём стоит подумать: как вы хотите использовать своё стройное тело? Иными словами: где вам хочется бывать, что вам хочется делать, как вам хочется двигаться? И начинайте осуществлять свои планы прямо сейчас: не дожидаясь, когда у вас это тело будет. Если есть желание ходить в походы с друзьями — смело отправляйтесь туда. Только выберите для себя посильный маршрут: потом, по мере снижения веса и увеличения ваших возможностей, можете усложнить пути. Если вы давно мечтали покататься на лыжах по заснеженным горам — идите и берите уроки по горнолыжному спорту. Если вы хотите выступать на сцене — не откладывайте на потом, начинайте свой путь к успеху как можно быстрее. Преодолевайте первоначальное чувство неловкости и стыда: ведь они сидят только внутри вас, и никто из окружающих, как правило, не осудит вас за то, что вы имеете лишний вес.
Самое главное для человека — не вес его тела, а тот образ жизни, который он ведёт. Ведь тело подстраивается именно под образ жизни!
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

к цельнозерновых продуктов – 3 млн смертей
• недостаток фруктов – 2 млн смертей
• отсутствие в рационе орехов, семян, овощей, а также жирных кислот омега-3
⠀
Мера во всем
Доказательная медицина не делит еду на вредную и полезную. Всё зависит от того, в каких количествах вы её потребляете: даже сахара ВОЗ разрешает съедать в пределах 10% от общей суточной нормы калорий.
Что же касается именно избыточного потребления, то авторы подсчитали, что сладости и сосиски – не самая большая наша беда. Их употребление несравнимо с недостаточным употреблением цельнозерновых продуктов, фруктов, орехов, семян и овощей.
⠀
В каких странах питаются лучше и хуже всего?
В списке стран самый высокий показатель смертности из-за нездорового питания у Узбекистана. В целом Юго-Восточной, Южной и Центральной Азии питаются несбалансированно. Стран с идеальным рационом учёные не обнаружили, но лучше всего питаются в Израиле. Также неплохо обстоят дела в странах традиционной «средиземноморской диеты» – Испании, Италии, Франции.
⠀
Так что, чтобы питаться правильно и не ставить свою жизнь под угрозу, надо увеличивать потребление цельнозерновых продуктов, фруктов, орехов, семян и овощей. А вот количество соли нужно сокращать. А также вы можете обратиться в нашу Клинику снижения веса по телефону написав нам в директ, и врачи составят для вас индивидуальную программу контроля веса.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

белков. Взбиваем вилкой желтки до однородной массы и солим по вкусу.
⠀
2️⃣ Белки солим по вкусу, взбиваем блендером до устойчивых пиков. Сковороду (~22 см) нагреваем, смазываем дно и края сливочным маслом (хватает 5 г.), заливаем желтки и распределяем по дну, как блинчик. Даем полминутки схватиться и выкладываем белки.
⠀
3️⃣ Накрываем крышкой, уменьшаем огонь до среднего и готовим под крышкой 7 минут. Украшаем зеленью и подаем.
⠀
Приятного аппетита!
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

Правда. ⠀
Мюсли это полезный продукт.
Сейчас мюсли в основном покрывают сахарной глазурью, обрабатывают в масле. Порция такой «низкокалорийной» «диетической» пищи содержит примерно 420 ккал.
⠀
Сколько у вас правильных ответов?
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ских реакций.
⠀
Почему женщинам не стоит употреблять много сладостей:
⠀
повышают вероятность развития поликистоза яичников;
увеличивают риск возникновения эндометриоза;
ухудшают состояние во время критических дней;
снижают либидо и вероятность забеременеть;
способствуют развитию воспалительных процессов в матке.
⠀
И конечно, избыточный вес и ожирение. В сладком очень много калорий, и организм просто не успевает потратить их в течение дня. В результате все откладывается в виде жира.
⠀
Если у вас не получается отказаться от сладкого самостоятельно, приходите к нам в клинику! Правильно питаться проще, чем вы думаете
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ментно. Он проявляется в телесных ощущениях: сосание под ложечкой, пустота в области живота, бурчание.
А психологический голод, как правило, идёт из головы. Он возникает внезапно, вызывает специфический аппетит к определенным продуктам. У человека появляется обильное слюноотделение от запаха и при виде вкусной еды.
⠀
Нужно найти способ не использовать еду для погашения негативных эмоциональных всплесков, которые бывают у всех. Тяга к еде может оказаться временной заменой истинной необходимости в любви, признании, уважении, понимании. Но на самом деле вредная еда только мешает полностью удовлетворить эти подлинные потребности.
Но подавлять тягу нельзя. С ней нужно работать, иначе она станет еще сильнее.
⠀
Один из способов борьбы с тягой — «Правило 20-ти минут». Дайте себе это время, чтобы принять осознанное решение, хотите вы съесть тот или иной продукт, или нет. Только не нужно запускать таймер и сидеть рядом с едой. Подумайте, какого рода эмоция или ситуация вызвала тягу. Причиной может быть любая неудовлетворенная потребность по пирамиде Маслоу. А затем подумайте, каким непищевым способом вы можете удовлетворить нереализованную потребность или прожить эту эмоцию?
Если самостоятельно не получается справиться с тягой, то лучше обратиться за помощью к психологу. В этом нет ничего постыдного, как до сих пор считают многие в нашей стране. Лучше справится с таким недугом с помощью специалиста, чем потом разгребать последствия, вызванные излишним потреблением вредной пищи.
⠀
А у вас часто бывает психологический голод? Как справляетесь с ним?
#клиникамалышевойсамара

ы к канцерогенным)
Всего чуть больше четверти участников исследования употребляли достаточное количество рыбы и йодированной соли.
Почти 40% людей физически не активны.
⠀
Когда у участников спросили, почему они покупают не самые полезные продукты, то ответы были похожие.
Большинство из них считает, что полезное питание обойдётся очень дорого.
В действительности, полуфабрикаты и другие продукты глубокой переработки стоят дороже. К примеру, купить рыбу выгоднее, чем пельмени. Другой вопрос, что пельмени можно просто сварить, а с рыбой необходимо что-то делать.
Овощи, фрукты, злаки, источники белка растительного и животного происхождения, молочные продукты — из каждой группы человек может выбрать то, что ему доступно. Это не обязательно должны быть дорогие продукты.
⠀
Другие участники говорили в оправдание своему питанию то, что сейчас так много противоречивой информации о еде, что они просто не знают, чему верить и что покупать.
Да, разобраться иногда сложно. В таком случае, можно обратится к диетологу. Он поможет составить полноценный рацион из доступных вам продуктов.
⠀
Исходя из данных исследования, питание в России крайне нерациональное ️Употребляемая вредная пища провоцирует развитие болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний, сахарного диабета 2 типа и других хронических неинфекционных заболеваний. Смертность от этих болезней в нашей стране составляет аж 67%!
Ведь не зря любой врач в первую очередь говорит об изменении питания и избавлении от вредных привычек.
⠀
А какие продукты чаще встречаются в вашем рационе?

ой.
️ Творог
Низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка, не вызывает скачков уровня глюкозы в крови и способствует правильному обмену веществ в организме. Творог является сытным продуктом, поэтому быстро насыщает и устраняет чувство голода. ️ Яйца Низкокалорийная, белковая пища с необходимыми для поддержания здоровья и хорошего самочувствия минералами и витаминами. Отличный вариант для перекуса.
️ Сельдерей
Низкокалорийный, волокнистый продукт и содержит большое количество воды. Одна тарелка сельдерея — это всего 16 калорий. ️ Капуста
Богата клетчаткой и белком, также насытит организм антиоксидантами, которые улучшат настроение и самочувствие.
Готовьте вкусно, а главное — полезно! В нашем профиле вы найдёте много интересных рецептов для приготовления блюд.

я в нашей практике:
⠀
Генетическая предрасположенность.
Нарушение работы щитовидной железы.
Влияние социума (в первую очередь, родителей) на пищевые привычки.
Неудовлетворенность в каких-то сферах жизни, заставляющая искать «легких» эндорфинов в еде.
Недостаток сна.
Прием некоторых лекарств, особенно психотропных и стероидных препаратов.
Инсулинорезистентность.
Постоянный стресс.
Психические расстройства приема пищи (нервная булимия, психогенное переедание и пр.).
Сбой циркадных ритмов, вызывающий нарушение выработки определенных гормонов.
Низкая скорость удельного основного обмена, вызванная потерей мышц, возрастом, строгими диетами и т.д.
Дисбаланс микробиоты кишечника.
Недостаток микроэлементов в организме, например, витамина D, магния или железа.
Употребление недостаточного количества белка.
Отеки, вызванные проблемами с почками, сердечной недостаточностью или иными причинами.
Следование устаревшей и недостоверной информации о здоровом сбалансированном питании.
⠀
Разобраться самостоятельно в истинной причине набора веса — сложно. Поэтому путь к стройности должен начаться с обследования организма и сдачи анализов.
Только врач, на основании назначенных анализов, сможет выяснить “поломку” в организме и поможет “починить” его, не навредив здоровью.
⠀
Выбор только за вами: провести свою жизнь в бесконечных подсчетах и ограничениях или поправить здоровье и жить в свое удовольствие
⠀
Как считаете, а что вам мешает похудеть?

у чека от 10 000 рублей.
2. Обменяйте чек у администратора на купон и участвуйте в летнем розыгрыше.
3. Не экономьте на себе: каждый чек на сумму от 10 000 рублей можно обменять на купон. Количество купонов на одного человека не ограничено. Например, при покупке услуг клиники на сумму от 50 000 рублей, вы получите 5 купонов и шанс взять несколько призов. Как получить 2 месяца фитнеса бесплатно? Чтобы бесплатно заниматься фитнесом в июле и августе, вам достаточно приобрести любую услугу клиники в период действия акции с 1 по 30 июня 2021 года.
Розыгрыш состоится 30 июня 2021 года в 19:00 в режиме онлайн. Купоны будут положены в лототрон и разыграны в случайной последовательности. Участвуйте и побеждайте!
Пишите в директ и узнайте больше о розыгрыше ️

лучше, чем выбросить туда же свое здоровье! Сходите на рынок и купите овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием клетчатки, травы, специи, орехи, льняные семечки и т. д., которые помогут вам сбросить вес.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ь сделать неприятную для него работу, поощрить. Эти стереотипы затем действуют в течение всей жизни человека, приводя к элементарному перееданию.
Подрастая, дети часто слышат: «Смотри, чтобы ни кусочка не осталось!», «Съешь суп – получишь конфету!» и т. д. И, соответственно, привыкают к мысли: неважно, что уже наелся, все равно необходимо вылизать тарелку. А значит – нет границы между голодом и сытостью, не формируется навык внутреннего контроля за количеством съедаемой пищи.
Прибавьте к этому наши традиционные обильные застолья, связанные с приемом гостей, – ведь дети тоже постепенно приучаются к такому времяпрепровождению.
Берегите детское здоровье еще с пеленок — отходите от данных стереотипов и растите здоровых деток! Как думаете, влияют ли родители и семейные привычки на вес ребенка?

ируют гормон инсулин понизить уровень сахара в крови, а поджелудочная ещё не готова к этому после пробуждения.
⠀
Наша пищеварительная система работает по-разному в течение дня, важно не забывать о том.
⠀
Кстати, часто едите все вышеупомянутое по утрам?
⠀

мые мышцы становятся более эластичными и упругими
Напоминаем, что первая тренировка БЕСПЛАТНО!
⠀

а при ОРВИ, болях в горле и кашле.
⠀
За короткий промежуток времени реабилитирует организм.
⠀
Желаемый результат можно получить уже после первого сеанса. Кожа становится очень нежной, бархатистой и ровной.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

м питанием, умирает больше людей, чем от болезней, связанных с курением.
 Так, в 2017 году каждая пятая смерть была связана с питанием.
Главные диетические факторы риска — высокое потребление соли, низкое потребление цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей, орехов и семян.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

жно заменить натуральной томатной пастой.
⠀
Размер порций
Полезные продукты тоже нужно есть в определённом количестве. Даже употребление фруктов и овсяных каш в неограниченном количестве могут пагубно повлиять на фигуру.
️ Кухонные весы — отличное решение для контроля размера порции. Также есть специальные приложения, которые подсчитывают калории и их дневную норму.
⠀
Увлечение полезными сладостями
При правильном питании альтернативой пирожных и конфет являются орехи и сухофрукты. В них намного больше полезных веществ, но также они очень калорийны. Например, 30 граммов грецких орехов содержит практически 200 калорий.
️ Не оставляйте тарелку на видном месте, лучше уберите подальше, чтобы вспоминать о полезных сладостях, когда захочется вкусненького.
Нет времени на запекание
Конечно, в духовке мясо готовиться намного дольше, чем в масле на сковороде. Но не забывайте, масло существенно увеличивает калорийность блюда!
️ Готовьте на пару или запекайте в духовке, чтобы полезность продуктов увеличивалась, а калорийность наоборот — уменьшалась. Также хорошо подойдёт антипригарная сковорода, которая позволит жарить мясо без добавления масла.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ых процессов в организме увеличивается содержание кетоновых тел. Именно с их воздействием на головной мозг возникает эйфория и ощущение легкости, отмечаемые в первые дни голодания.
Как бы вы не хотели сильно ограничить употребление калорий, для организма — это напряжение! Организм реагирует на отсутствие пищи как на СТРЕСС и сразу снижает скорость обменных процессов, повышается риск увеличения веса в дальнейшем.
Любые голодные диеты заканчиваются неуклонным увеличением объема жировой ткани, которая откладывается в виде целлюлита.
⠀
Любите себя, заботьтесь о своём организме, а питаться правильно с пользой для фигуры и здоровья вас научат диетологи нашей клиники!
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ное.
• Батончик Snickers = 3,66 км.
• Батончик TWIX = 3,97 км
• Батончик Mars = 3,34 км.
• Вафля Kit-Kat = 3,54
• Острые сухарики = 4,24 км.
• Батончик Bounty = 3,93 км.
• Чизбургер = 4,05 км.
• Стандартная картошка-фри = 5,97 км.
• Банка сладкой газировки = 1,87 км.
• Шаурма = 11,99 км.
• Чипсы = 10,47 км.
‍ ️А вы готовы пробежать почти 11 км за большую пачку чипсов?
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

о;
достаточное количество питательных веществ (витаминов, минералов, аминокислот, ненасыщенных жиров) обеспечит высокую работоспособность и активную мозговую деятельность;
длительность переваривания белка обеспечит свободу от приступов голода;
выработка печенью кетонов даст возможность контроля аппетита;
ненасыщенные кислоты препятствуют образованию жировых запасов.
⠀
А вы любите яйца? Как часто их употребляете?
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ожную смесь можно добавить измельченный огурец, перец болгарский или другие овощи.
⠀
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ КАША
2,5 стакана водички;
Стакан пшена;
Соль и сахар (немного, для вкуса);
Чуть сливочного масла.
Нужно для начала хорошенько промыть пшено. Закипятить воду. Всыпаем пшено в мультиварочную емкость, заливаем кипятком и ставим аппарат на режим «тушение». Периодически заглядываем в мультиварку и помешиваем нашу кашу.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

вес умеренными темпами, порядка 1 кг в неделю.
Пить больше воды.
Тренироваться 3—4 раза в неделю, доводя пульс до 60—70% от возрастной максимальной нормы.
Если вы хотите вкусно питаться, и при этом ещё и правильно, не во вред своему организму, то методика Елены Малышевой вам в этом поможет.
запись ведётся через Директ
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

едра для классической локальной бани. В таком устройстве нагреванию не подвергается голова клиента, что значительно минимизирует негативное воздействие тепловой процедуры на состояние пациента. Для прогревания тела в кедровой бочке в Самаре используются пары лекарственных сборов, которые оказывают следующее действие на организм:
выведение шлаков; активизация обменных процессов; способствует расслаблению; улучшают трофику тканей.
Нагревание способствует усилению кровотока в проблемных областях, а интенсивный массаж обеспечивает уничтожение жировой ткани и ее выведение из организма через лимфатические сосуды. Максимальное время нахождения в кедровой бочке в оздоровительном центре не более 15 минут, после чего выполняется массаж общеукрепляющий или дренажный.
Рекомендуется посещать фитобочку в Самаре не чаще одного раза в неделю, между сеансами можно проходить косметические процедуры, массаж, заниматься физическими упражнениями.
Хотите попробовать? Запись в Директ!
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

я и борьбы за жизнь своей большой семьи. Для того чтобы верные и смелые воины могли набраться сил после долгих военных походов, потребовалось разработать особую методику, которая помогала бы вызывать полнейшее расслабление.
В итоге настоящие мастера своего дела смогли создать хорошую методику, разработали несколько схем проведения сеансов самурайского массажа.
Уже сегодня наши специалисты в клинике Елены Малышевой в Самаре готовы показать Вам прекрасную мудрость Востока, которая собралась в этой технике.
Эффективность самурайского массажа проявляется в следующем:
Воздействие на несколько участков тела;
Полное расслабление по итогам сеанса;
Моральная и физическая перезагрузка;
Отличный способ восстановления после стрессовых периодов;
Отличное вложение в Ваше здоровье.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

животному белку. Им нужно есть их почаще, но опять же небольшими порциями.
Благодаря большому количеству минеральных солей в составе семена растений обеспечивают бесперебойную работу сердца, иммунной системы, поддерживают деятельность щитовидной, вилочковой и половых желез. Благодаря содержанию в своем составе ингибиторов протеазы орехи могут даже замедлять рост опухолей.
Энергетическая ценность большинства орехов очень высокая: 100 грамм орехов содержат более 550 ккал.
А вы любите орехи?
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

точной массой тела используют больше энергии, чем прочие, поскольку им приходится эту массу на себе таскать. Исследования показали, что метаболизм толстых и стройных примерно одинаковый. Проблема скорее в том, что люди двигаются все меньше.
Продукты бывают хорошие и плохие. Миф в чистом виде. Конечно, фрукты, овощи и орехи очень полезны, но это не значит, что вы не можете позволить себе хлеб или другую любимую и “неправильную” еду. Вопрос исключительно в количестве еды, а умеренность никогда никому не вредила.
Вес легко набирается снова. На самом деле набор веса – довольно длительный процесс. Если вы съели много жирного, а весы показывают набор пары килограмм, скорее всего перекос связан с набором воды. Вернитесь к обычному здоровому питанию, и довольно быстро вес вернется к привычным цифрам.
Узнали что-нибудь новое для себя?
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

свою главную цель «Хочу похудеть»;
Вечером составляйте план на следующий день. Пишите конкретно: что Вы будете есть (план питания), сколько времени будете заниматься физическими упражнениями, сколько шагов обязуетесь завтра пройти, какие полезные продукты для себя купите.
На следующий день выполняйте свой план.
Вечером поблагодарите себя за успешное выполнение всех пунктов и составьте план на следующий день.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

— Краснова Татьяна Николаевна
— Петухова Елена Юрьевна
— Салтыкова Елена Викторовна
— Чаузова  Лариса Анатольевна
— Чернавцева Ольга Петровна
— Шайкенова Наталья Валентиновна
— Горина Татьяна Борисовна
— Ерошкина Татьяна Алексеевна
— Зобова Людмила Александровна
— Седова Наталья Петровна
— Сидорова Татьяна Михайловна
— Сутягина Наталья Геннадьевна
— Баканова Татьяна  Игоревна
— Калганова Мария Михайловна
— Ковтунова Разия Рашидовна
— Кулюдина Лариса Павловна
— Лукьянова Светлана Анатольевна
— Пичугина Елена Александровна
— Филиппова Юлия Александровна
— Хорошун Оксана Георгиевна
— Цурикова Олеся Игоревна
— Анцырева Анжела Александровна
— Резаева Ирина Петровна — Сафронова Ирина Владимировна
— Касимова Гулноза Мукумджановна
— Лукашенко Татьяна Константиновна
— Ротенко Анастасия Александровна
— Филатова Ирина Владимировна
— Букова Инна Александровна
— Герасимова Елена Александровна
— Дубова Татьяна Леонидовна
— Кондратьева Зинаида Виниаминовна
— Костина Наталья Владимировна
— Синютина Ирина Юрьевна
— Зубова Ольга Владимировна
— Маркина Оксана Анатольевна
— Васюхина Инна Александровна
— Житомирова Мария Леонидовна
— Паймурзина Елена Александровна
— Суханова Наталья Александровна
— Южанинова Ольга Николаевна
— Изянина Г.А.
— Ситникова Наталья Юрьевна
— Гаврикова Елена Петровна
— Давыдкина Анна Юрьевна
— Коломкина Марина Владимировна
Переходите по ссылке в шапке профиля и смотрите, какой приз вас ждёт!
Поздравляем с победой!
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

йте профилактические меры.
Зачастую, всего одна консультация специалиста помогает «встать на рельсы», преодолеть срыв и не набрать лишних килограмм. А многим нашим пациентам помогла не только продолжить снижать вес, но и проработать те эмоции и жизненные ситуации, которые отравляли жизнь и тормозили движение к стройности.
А какая еда — наркотик для вас? И что помогаем вам остановить «пищевой кутеж»? Пишите в комментариях
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

живает работу желчного пузыря.

ует новые навыки и закрепляет их
Уменьшает неблагоприятное воздействие факторов внешнего мира
И еще много всего полезного
⠀
Похудев на нашем курсе, вы навсегда забудете об одышке, отеках, боли в спине и суставах
⠀
Для того чтобы записаться к нам в клинику, просто напишите в директ
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре #антицеллюлитныймассажвсамаре

пасными заболеваниями:
Гипертония
Атеросклероз
Диабет
Бесплодие
Онкология
Болезни костно-мышечного аппарата
⠀
Любовь к себе и своему телу – это прекрасно ️Важно уметь сочетать её с заботой о здоровье.
⠀
А что вы думаете на этот счёт?
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре #антицеллюлитныймассажвсамаре

Не экономьте на себе, любимых: каждый чек на сумму от 10 000 рублей можно обменять на купон. ⠀
Какие призы будут разыграны?
100 000 рублей,
‍ ️3 тура снижения веса на турбазе под контролем врачей,
20 единиц умной бытовой техники — робот-пылесос, электросамокат, электропекарь, увлажнитель воздуха и другая техника от @kstore.ru
‍ ️Неограниченное количество процедур в нашей клинике!
⠀
Розыгрыш состоится 31 марта 2021 года в 19:00 в режиме онлайн. ️Внимание: процедуры будут разыграны не только среди обладателей купонов, но и наблюдателей трансляции мероприятия в соцсетях клиники. Чтобы получить приз, нужно правильно ответить на вопросы викторины. Участвуйте в розыгрыше и начните эту весну с заботы о себе! Узнайте больше информации по телефону +7 (846) 255-00-12.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

это важно.
⠀
3. Составить меню! Распишите примерный рацион на день, учитывая то, что есть нужно каждые 3—4 часа.
⠀
Всё это кажется сложным и нереальным Это только сейчас, а дальше – легче.
⠀
Но тем, кто боится всё-таки не справиться с задачей, рекомендуем написать нам и становиться еще лучше, красивей и здоровей вместе с нами, как наши замечательные пациентки на фото!
⠀

обного пептида-1 — гормона, который призван подавлять аппетит. То есть когда мы не досыпаем, у нас не только быстрее откладывается жир — мы еще и больше едим при этом.
⠀
Чтобы худеть, необходимо от 7,5 до 9 часов полноценного сна. Причем засыпать важно до 11 вечера: именно в этот период активно вырабатывается гормон мелатонин, который руководит нашими суточными ритмами, регулируют работу желез внутренней секреции, влияет на обмен веществ, настроение и расщепление жира.⠀
⠀
Следуете ли вы этим правилам? Во сколько обычно засыпаете и просыпаетесь?
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

, а работать! ️
⠀
Пишите нам в Директ прямо сейчас и мы начнём работу
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

в. Взбиваем вилкой желтки до однородной массы и солим по вкусу.
⠀
2️⃣ Белки солим по вкусу, взбиваем блендером до устойчивых пиков. Сковороду (~22 см) нагреваем, смазываем дно и края сливочным маслом (хватает 5 г.), заливаем желтки и распределяем по дну, как блинчик. Даем полминутки схватиться и выкладываем белки.
⠀
3️⃣ Накрываем крышкой, уменьшаем огонь до среднего и готовим под крышкой 7 минут. Украшаем зеленью и подаем.
⠀
Приятного аппетита!
самара массажвсамаре

роцессе замораживания содержание витаминов В1 и В2 не меняется, происходит только некоторая потеря витамина С.
Было проведено исследование, в котором сравнивалась питательная ценность замороженных продуктов и свежих овощей, которые были привезены из Испании, Италии, Турции или Израиля. Оказалось, что содержание витаминов в замороженных во время сезона горохе, цветной капусте, бобах, кукурузе и моркови намного выше, чем в свежих импортных.
Это происходит в связи с тем, что свежие овощи преодолевают большие расстояния от места своего созревания до нашего стола, поэтому за это время они теряют много содержащихся в них витаминов. А замороженные овощи обрабатываются практически сразу же после того, как были собраны. Поэтому их питательная ценность сохраняется. Необходимо также правильно размораживать овощи и фрукты! Делать это нужно максимально быстро, например, в микроволновой печи. Кроме того, самый идеальный способ приготовления замороженных продуктов — использование пароварки. Связано это с тем, что чем в меньшем количестве воды варятся овощи, тем больше в них сохраняется витаминов и микроэлементов. Основной минус замораживания — это специальные условия хранения (нужна большая морозильная камера, низкая температура), а также из-за невозможности повторной заморозки необходимо хранить замороженные продукты в небольшой по объему емкости.
А вы замораживаете фрукты и овощи?
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

аж лица со скидкой 50%! Побалуйте себя
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ивается нормальный цвет кожи;
происходит активный приток кислорода к клеткам, что активизирует процессы их питания и регенерации;
усиливается отток лимфы, а вместе с лимфой из клеток выходят жировые отложения, токсины, продукты распада организма;
снижается отечность и уменьшается жировая масса в проблемных участках с целлюлитом;
активизируются процессы выработки коллагеновых волокон и эластинов, улучшается рельеф кожи;
повышается тонус мышц и работа сальных желез, что способствует быстрому высвобождению расщепленного жира.
Массаж хорошо помогает избавиться от целлюлита пассивным методом, оказывает общеукрепляющий и тонизирующий эффект на организм в целом.
АКЦИЯ! Антицеллюлитный массаж СО СКИДКОЙ 50%! Запись в Директ.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

те, как часто едят маленькие дети, которые ещё не успели «заразиться» социальными стереотипами питания.
Ещё один полезный навык: включите в рацион нежирные, но при этом сытные продукты. Прекрасно подойдут постные сорта мяса, гарниры (каши, макароны, картофель) и большое количество свежих овощей. Все эти продукты содержат необходимый набор питательных веществ: белки, углеводы, клетчатку, витамины и микроэлементы. При этом уменьшение общего количества жира в пище (а он содержится где угодно: в поджарке, в фаст-фуде, в кондитерских изделиях, в колбасе или сыре) заставит ваш организм тратить собственные жировые запасы.
Третье, о чём стоит подумать: как вы хотите использовать своё стройное тело? Иными словами: где вам хочется бывать, что вам хочется делать, как вам хочется двигаться? И начинайте осуществлять свои планы прямо сейчас: не дожидаясь, когда у вас это тело будет. Если есть желание ходить в походы с друзьями — смело отправляйтесь туда. Только выберите для себя посильный маршрут: потом, по мере снижения веса и увеличения ваших возможностей, можете усложнить пути. Если вы давно мечтали покататься на лыжах по заснеженным горам — идите и берите уроки по горнолыжному спорту. Если вы хотите выступать на сцене — не откладывайте на потом, начинайте свой путь к успеху как можно быстрее. Преодолевайте первоначальное чувство неловкости и стыда: ведь они сидят только внутри вас, и никто из окружающих, как правило, не осудит вас за то, что вы имеете лишний вес.
Самое главное для человека — не вес его тела, а тот образ жизни, который он ведёт. Ведь тело подстраивается именно под образ жизни!
#клиникамалышевойсамара

а на руках без одышки».
«У меня стало намного больше энергии».
«Сейчас я быстрее восстанавливаюсь после простуды».
И эти люди всегда старались быть позитивно настроены и оптимистичны. Они учились замечать любые небольшие изменения в их жизни, и это мотивировало их двигаться дальше.
А какую маленькую победу над собой совершили вы?
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ожирение, признанное специалистами наиболее опасным.
Женщины
Для женщин значение свыше 80 сантиметров уже считается опасным. При повышении объемов до 88 существенно повышаются риски возникновения многих заболеваний, таких как:
варикозное расширение вен;
сердечно-сосудистые изменения;
апноэ;
артрит;
риск диагностирования бесплодия;
нарушения центральной нервной системы;
гормональный дисбаланс, нарушение менструального цикла.
Мужчины
Показатели для мужчин и женщин различны. Оптимальное значение для мужчин — порядка 94—95 сантиметров. Если полученное значение свыше 102—103 сантиметров, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалистам клиники снижения веса для установления истинных причин появления лишних килограммов, избавления от них.
Избыточный вес опасен для мужчин по нескольким причинам:
повышается риск возникновения гипертонии, ишемической болезни сердца;
повышается риск возникновения инфаркта, инсульта;
происходят психоэмоциональные нарушения;
наблюдаются проблемы в интимной жизни: снижение сексуального влечения, уменьшение эрекции, бесплодие.
Игнорирование данного показателя может усугубить течение многих хронических заболеваний, приведет к возникновению новых.
Важно вовремя начать лечение. Статистика показывает, что в домашних условиях способны похудеть лишь 2—5% людей. Лучший вариант — обращение к специалистам клиники снижения веса. Комплексная методика, разработанная профессиональными врачами и психотерапевтами, позволит избавиться от избыточного веса раз и навсегда.
#клиникамалышевойсамара

нции пасты.
⠀
2️⃣Добавляем в блендер все остальные ингредиенты для основы и максимально измельчаем.
⠀
3️⃣ Форму для выпечки намазываем маслом, выкладываем морковную массу и разравниваем её.
⠀
4️⃣ Теперь берём творог и йогурт, хорошенько взбиваем в блендере. После добавляем все остальные ингредиенты.
⠀
5️⃣ Творожную массу выкладываем сверху на морковную. Разравниваем и украшаем орехами.
⠀
6️⃣Ставим тортик на 2 часа в холодильник.
⠀
И наслаждаемся вкусным и полезным рецептом!
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

т организм сахаром, токсинами и жирами. А в замусоренной среде нарушается обмен веществ.
⠀
Сон
Возможно, это вас удивит, но здоровый сон настолько же важен для похудания, как и спорт.
⠀
Физическая нагрузка.
Не пренебрегайте даже обычной ходьбой! Каждый шаг пойдет на пользу вашей фигуре.
⠀
Недостаточно упорности
Если вы длительное время, что-то практикуете, а результата не видно, это еще не значит, что его нет. Все изменения состоят из меньших изменений, а те в свою очередь ещё из меньших и т.д. И то, что человек называет заметным ему результатом, это лишь момент, когда множество изменений скопились до критической концентрации и человек это заметил.
⠀
Мало воды
Вместо лимонадов и соков, каждый день пейте много воды. Самая обычная питьевая вода является лучшим средством для похудания.
⠀
Проблемы с гормонами
Если человек не худеет, причиной этого могут быть нарушения работы щитовидной железы и инсулинорезистентность. Щитовидная железа в здоровом состоянии должна вырабатывать различные гормоны, необходимые для обмена веществ. А  слабая чувствительность к инсулину нарушает усвоение сахаров.
⠀
Не справляетесь сами? Приходите к нам в клинику, и мы гарантированно доведем вас до результата!
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

измом продукты легко усваиваются им, а все необходимые нам вещества без проблем всасываются в кровь.
Токсины не накапливаются в нас, а выводятся естественным путем.
Микрофлора ЖКТ нормализуется, исчезают неприятные ощущения после еды (тяжесть, боль в животе, изжога, отрыжка).
Таким образом вы поможете себе похудеть. Когда мы едим медленно, мы быстрее насыщаемся гораздо меньшими порциями. Мы потребляем минимум калорий и помогаем себе постепенно избавляться от накопленных килограммов. Попадая в наш рот и вступая в контакт со слюной, пища провоцирует выработку гистамина. Его цель – наш мозг, которого он достигает через 20 минут после начала трапезы, сигнализируя ему о том, что организм получил необходимые питательные вещества, а мы – сыты и довольны. Кроме того, этот гормон способствует улучшению и ускорению обмена веществ.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

мые мышцы становятся более эластичными и упругими
Напоминаем, что первая тренировка БЕСПЛАТНО!
⠀

0 калорий. Специи, сахар, заправки для салатов и соусы в совокупности могут дать до 200 калорий в сутки. Приготовленные на гриле овощи с маслом, немного майонеза в салат из тунца, кусочек сливочного масла на крекере на завтрак — все эти мелочи также должны быть включены в ежедневный подсчет калорийности пищи.
Не учитывать напитки.
Большинство из нас знает, что в подслащенных лимонадах и соках много сахара, но нередко мы забываем о калорийности пива, вина, коктейлях, подслащенных чаев, кофе или фруктовых и овощных соков.
Не взвешивать или не контролировать размер порций.
Не полагайтесь на расплывчатые ярлыки, такие как половина куриной грудки. Это может означать 100 г для вас и 250 г для кого-то еще. Яблоко среднего размера тоже ничего вам не скажет. В этом случае применяется золотое правило: всегда взвешивайте всю еду.
Не обращать внимание на размер порции, указанный на упаковке.
Если думаете, что целая пачка чипсов или бутылка фруктового сока — это одна порция, вам нужно внимательнее присмотреться к этикетке. У многих сложилось неправильное представление о том, что на этикетке указан вес одной порции продукта или бутылки. Поэтому будьте внимательны и изучайте таблицу пищевой ценности, которая всегда рассчитана на 100 г продукта.
Если для подсчета калорий вам недостаточно карандаша и бумаги, загрузите приложение на свой смартфон. Это идеальный способ контроля за тем, что и сколько едите каждый день.
Если остались вопросы, задавайте в комментариях!
#клиникамалышевойсамара

ением консервированных);
куриная грудка, индейка, нежирная телятина; рыба и морепродукты.
⠀
Готовьте блюда в небольших количествах, заполоняя ими небольшого размера тарелки, вазочки, салатники. Можно подать закуски в небольших бокалах – порционная подача сделает затруднительным переедание, так как неловко просить добавки (да ее может и не быть).
⠀
Если вы беспокоитесь, что накрытый вами стол кому-то из гостей может показаться «бедным», компенсируйте размер блюд их подачей. Украшать кушанья стоит необычно, в современном стиле.
⠀
И еще один совет: не концентрируйтесь на еде, ведь праздник – это не только застолье, но и развлечения. Пусть веселье, а не еда станут стержнем вашего праздника!
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ичём калорий в нём гораздо больше, чем в белках и углеводах.
Энергия, которую он доставляет организму, используется первой. Пока это происходит, процесс липолиза притормаживается. И вся калорийная закуска идёт на образование новых жировых отложений.
В состоянии алкогольного опьянения человек не задумывается о том, сколько он съел. Аппетит контролировать крайне сложно. Причём в 90% случаев в качестве закуски идут высококалорийные и вредные продукты.
Отрицательное влияние спиртных напитков на пищеварение, печень и почки приводит к замедлению метаболизма, а это один из основных факторов набора лишнего веса.
Алкоголь с трудом выводится из организма. В среднем, это занимает около 10 часов. Именно столько времени вы будете полнеть, даже если ничего не будете есть.
Самый главный совет всем, кто нацелен на правильное, быстрое и эффективное похудение, — исключить алкоголь из рациона.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

адлежат Лепешкиной Антонине. Кроме того, были разыграны 3 путевки тура для снижения веса «Отдыхайте и худейте», которые выиграли Канатова Жания, Колесникова Вероника и Гончаренко Ульяна. 290 сертификатов на услуги клиники также нашли своих победителей. Все участники суперлотери получили призы. Причем, по условиям акции количество купонов розыгрыша не было ограничено, поэтому многие стали победителями несколько раз! Мы выражаем признательность гостям и сотрудникам, которые были задействованы, и искренне поздравляем всех участников с победой и наступающими праздниками. Надеемся, что вы получили мощный позитивный заряд и стимул к изменениям на целый год! Ознакомиться подробнее с результатами лотереи можно на сайте клиники. Узнайте больше по телефону +7 (846) 255-00-12.

енно:
увеличивать кровоток в молочных железах;
усиливать функционирование яичников;
способствовать повышению объёма жировых отложений.
⠀
Более того, содержание в капусте тартроновой кислоты как раз препятствует накоплению жировых клеток в организме в целом и в молочных железах в частности.
⠀
Серьёзные медицинские исследования никогда не подтверждали связь между употреблением в пищу большого количества капусты и ростом молочных желёз.
#клиникамалышевойсамара массажвсамаре

ьте тарелку с салатом из любой зелени с овощами.
⠀
3️⃣ Оставляем все самое любимое! Если вы жить не можете без печенья, то не нужно полностью исключать его из рациона, просто сократите порцию до пары штучек в день.
⠀
4️⃣ Ешьте мало и часто! Когда вы долго голодаете, есть большой риск наброситься на еду и отойти от правильного режима. Поэтому ешьте 4—5 раз в день.
⠀
5️⃣ Запасаемся яйцами, йогуртами, постным мясом. Ведь белковая пища быстро насыщает, а ещё усиливает сжигание жира.
⠀
6️⃣ Острое = быстрое насыщение!
Так что не забывайте о специях. Они помогут вам не съесть лишнего.
Леденец с имбирем или красным перцем быстро утолит жажду сладкого.
⠀
7️⃣ Запаситесь здоровыми продуктами! Овощи, макароны из цельного зерна, консервированная фасоль, куриная грудка – из этого можно на скорую руку приготовить огромное количество блюд.
⠀
8️⃣ Детские порции в кафе и ресторанах! Почему детские? Потому что они меньше! А значит не удастся переесть!
⠀
9️⃣ Порядок во всем. Попробуйте урезать количество макарон в обеде, но добавить в него больше овощей. Так вы сможете похудеть за год на целый размер одежды.
⠀
Завтракайте. Пропуск завтрака = сильный голод и переедание за обедом и ужином. Поэтому обязательно завтракайте. Хлопья с клетчаткой, нежирное молоко и фрукты – идеальное решение.
⠀
1️⃣1️⃣ Не забываем о клетчатке
⠀
Овсянка, фасоль, зерновой хлеб, фрукты и овощи – отличный вариант. Клетчатка улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина в крови и помогает худеть.
⠀
Теперь вы подкованы на то, чтобы худеть без срывов! Так что в бой!
#клиникамалышевойсамара