Йога-центр ОКали на проспекте Кирова

ыдох через правую,
закрываем пальцем правую ноздрю и вдыхаем левой, закрываем левую-выдыхаем правой, так попеременно дышим,
либо, полностью закрываем правую ноздрю и дышит на вдохе/выдохе только левая.
Это способствует ещё большему усилению энергии.
Для того, чтобы добиться максимального эффекта от этой пранаямы, после выдоха делаем задержку дыхания на комфортное время.
Все дыхательные практики выполняются в ритме своего дыхания, спокойно, неторопливо, осознанно.
Закрытые глаза, во время выполнения, способствуют концентрации внимания на внутренних процессах, происходящих в теле.
Начинать осваивать данный вид пранаямы можно с 20—30 секунд.
Желаем вам успехов в освоении пранаямы и гармоничного внутреннего состояния

с утра, сохранить бодрость на несколько часов. Кроме того – это очень вкусно.
ГОРЯЧИЙ ПОЛЕЗНЫЙ ШОКОЛАД
Сварить горячий шоколад сутра очень кстати, а еще можно добавить сюда специи.
Черный перец, гвоздика, мускатный орех, кардамон, корица. Это вкусно. Но кроме любимого шоколадного вкуса вы получите бодрость и хорошее настроение. Такой напиток станет отличным средством от гриппа, так как стимулирует иммунитет.
ЧАЙ С ЛИМОНОМ И ИМБИРЕМ
Это классика.
Чай с имбирем и лимоном лучше готовить в чайнике с прессом: так вы сможете добыть из лимона все соки. Корень имбиря лучше брать свежий, и измельчить на терке: так и вкуснее. И полезнее. Для напитка можно брать как черный, так и зеленый чай.
ЦИКОРИЙ С ИМБИРЕМ
Знакомый с детства напиток цикорий может стать прекрасным заменителем кофе. По вкусу он напоминает любимый кофе, но в нем нет кофеина. Имбирь в составе горячего напитка высвобождает больше активных веществ, которые помогут сохранить бодрость.
ЦИКОРИЙ С ШОКОЛАДОМ И КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ
Щепотка жгучего перца в чашке горячего цикория придаст пикантность напитку, и станет бодрящим компонентом. Добавьте по вкусу сахар или мед. В чашку готового цикория добавьте 20—30 г стружки шоколада. Ароматный и вкусный напиток готов.
КЛЮКВА С САХАРОМ
Клюква богата витамином С, а сахар признанный энергетик. Засыпьте клюкву сахаром и перетрите ложкой непосредственно в кружке, теперь залейте все теплой водой. Ваш энергетический напиток готов.
МЕД ЛИМОН КОРИЦА
Залейте щепотку корицы с лимоном горячей водой, остудите и добавьте мед. Или добавьте мед в горячий напиток: тогда он сработает немного по-другому. Этот энергетический напиток даст порцию глюкозы и витамина С.
ОВОЩНОЙ СОК
Сок из свежих овощей богат витаминами и минералами. Для напитка идеально подходят томаты, сладкий перец, огурцы, морковь, сельдерей, свежая свекла. А если добавить сюда оливкового масла, то напиток может стать отличным завтраком.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С ВИШНЯМИ И МЯТОЙ
Этот очень освежает и бодрит. Заварите зеленый чай с мятой, положите несколько свежих вишен и разомните их ложкой, чтобы вишни пустили сок.
АПЕЛЬСИНОВЫЙ НАПИТОК
Один апельсин разрежьте на дольки, залейте теплой водой в чайнике с прессом и придавите апельсин поршнем. Если апельсин не сладкий добавьте мед по вкусу.

0 до 13:00 (по ситуации будем ориентироваться, возможно захотим подольше искупаться, возможно — нет)
Это протока Волги. Вода должна быть теплее, чем в основном русле.
С собой коврик, вода, лёгкий перекус.
Купальник, защита от солнца (головной убор, крем).
На берегу есть деревья можно укрыться от солнца.
Стоимость 1000р. + переправа на лодке.
️Задайте вопросы и запишитесь по номеру телефона +7 (917) 032-52-88Viber, WA) — Ольга Калиничева.
Или пишите в личные сообщения.
Записывайтесь по ссылке:
ln4825.listok.online