Официальная группа Вконтакте центра Йога Видья

не йога помогает:
— улучшить здоровье;
— найти уверенность в себе;
— раскрывать внутренние таланты; — быть энергетически наполненной;
— заниматься любимым делом.
Но главное, йога научила меня радоваться жизни
️ Помните только вы можете позаботиться о себе.

кты, дефициты и экзотика. Вам нужно мясо, рыба, яйца, крупы и овощи. Самые обычные, сезонные, НЕ ДОРОГИЕ! Курица, телятина, индейка, хек, скумбрия, судак, капуста, лук, морковь, помидоры, огурцы, зелень, яблоки, гречка и тд.
⠀
️Выделите день для заготовок на неделю. Вымочите и высушите орехи, сделайте заморозку мяса порционно (согласно меню), подготовьте ферментированные овощи и так далее. Когда у вас все под рукой, шанс сорваться и съесть «что-то вкусненькое» минимален.
⠀
️Начинайте готовить в режиме многозадачности. Параллельные процессы – в духовке выпекается рыба, на плите варится борщ, вы тем временем режете салат из овощей.
⠀
Желательно, но не обязательно, обзавестись умными гаджетами – мультиварка, блендер, термосы, комбайн.
⠀
Мои дорогие, сбалансированное питание это не сложно! Это вопрос усилий, дисциплины и привычки.
На моем курсе «Наставничества» по -питанию -занятиям Мы пошагово внедряем новые привычки, систему, пробуждаем организм.
Напиши мне в сообщениях «хочу» и получи бесплатную консультацию по питанию или разбор построения поз и возможных причин боли в теле.

ак кажется.
Если ты не гибкая-это не повод отказываться от йоги, ведь йога специально создана для того чтобы улучшать гибкость тела, подвижность суставов, вовлекать в работу всю группу мышц. Просто практику нужно адаптировать под себя и готовить тело постепенно, не расстраиваться если у тебя что-то не получается.
‍ ️
При выполнении одной и той же позы в сравнении двух типов гибкая и негибкая. У каждой (го) из них идет полноценная нагрузка, просто одни делают позу глубже, а другие в меру возможности.
ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ГИБКОСТЬ, НУЖНО :
-действовать постепенно
— заниматься регулярно
— изучать свое тело
Такой подход присутствует на моих занятиях онлайн или офлайн.
Я не просто объясняю и показываю, как правильно делать, а всегда адаптирую практику под вас. Чтобы у каждого было понимание в развитии гибкости и подхода к этому процессу.
Так же на занятиях, показываю, как грамотно использовать материалы, которые нужны нам для того чтобы поза стала возможной, а в дальнейшем для глубокого терапевтического воздействия и раскрытия тела.

Напиши мне в сообщения и узнай подробно о занятиях.
Или запишись на пробное занятие.
Если ты запишешься прямо сейчас:
ПОЛУЧИШЬ:
60%скидку на занятие в группе
50% скидку на первое индивидуальное занятие.
Количество мест ограничено

ольких учителей, преподавателей, тренеров, пробовать несколько направлений, прислушиваться к себе и своему телу.

ВОТ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ИЗБЕЖАТЬ ОШИБКИ:
1. Учитывай свои физические возможности, возраст, комплекцию тела, уровень физической подготовки. Практикуя опирайся на свое самочувствие.
2. В практике йоги и любых других занятиях тело нужно подготавливать постепенно, без героизма и фанатизма. Сначала нужно научиться выполнять простые позы правильно, а потом осваивать сложные.
3. Учитывай особенности своего женского организма. Адаптируйте практику под разные периоды: ПМС, цикл, наступление менопаузы, беременность, после родовой период.
4. Во время практики наблюдай за своими ощущениями в теле, нарабатывай осознанность. Наше тело само подсказывает, что нам нужно, стоит лишь научиться к нему прислушиваться.
5. Пробуй несколько вариантов йоги, направлений. Это тебе поможет сделать правильный выбор.
6. Пробуйте заниматься у нескольких преподавателей, подбирая своего. Не стоит зацикливайся и судить по одному негативному опыту.
7. Следуй одному преподавателю длительное время, для того чтобы увидеть результат.
 
 
Начать заниматься йогой правильно, подготавливая свое тело постепенно, ты можешь уже сейчас.
 
Напиши мне в сообщении и запишись на пробное занятие онлайн или офлайн.
 
На занятиях, я научу тебя правильному выполнению поз, поставлю технику, это поможет тебе в достижении желаемого результата.
 
А ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕГО
Например: — хочешь научиться выстраивать позы
— научиться чувствовать своё тело — выстроить программу — заниматься дома самостоятельно с заботой о своём здоровье
Напиши мне в личные сообщения:
Я пошагово подберу то что подходит именно для тебя, твоего тела и исходя из особенностей твоего запроса.
— научу тебя выстраивать позы
— чувствовать своё тело — составлю программу под тебя исходя из особенностей твоего тела и решения определённого запроса
— составлю программу подготавливающих поз для развития гибкости или решения конкретной проблемы для улучшения состояния здоровья — мое сопровождение онлайн и офлайн на выбор.
ТЫ ПРИОБРЕТЕШЬ:
Крутое тело к лету и восхищенные взгляды на пляжах
новое хобби, которое поможет сохранять психическое, физическое здоровье и наполнять ресурсом
хорошую растяжку
отсутствие болей в спине
хорошее настроение

льшой.Сразу подскочит уровень инсулина, и вся эта пища сразу отложится в жир.

Чтобы вес начал сдвигаться с мертвой точки, нужно:
— грамотно сочетать продукты в каждом приеме пищи
— порции должны быть не больше твоих ладоней
— соблюдать режим питания
— менять пищевые привычки
-употреблять умеренное количество жидкости Только при правильном сочетании и употреблении продуктов, мы можем кушать и при этом худеть.
На своем курсе «Наставничества», я даю инструменты, систему которая поможет тебе достичь твоей цели и желаемого результата.
Приглашаю тебя на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ на которой мы разберем с тобой основные ошибки, что ты делаешь не так и почему у тебя не получается ПОХУДЕТЬ и придти к желаемому результату.
Осталось всего 5 мест на бесплатную КОНСУЛЬТАЦИЮ по ПИТАНИЮ
 
Запись на КОНСУЛЬТАЦИЮ в личные сообщения.

твоя проблема и ты предполагаешь: что чем дольше ты будешь заниматься, тем быстрее пройдут боли и тело подготовится к позам.
  ‍ ️
Мы приходим на йогу чтобы укрепить позвоночник, уменьшить боли в спине, т.к от длительной ходьбы, стояния или сидения начинаются боли.
Но мы даже не предполагаем, что наш позвоночник на прямую связан от работы стоп. Мы не обращаем внимания, как мы ходим, стоим, не наблюдаем за стопами при выполнении асан, а именно в этом в первую очередь и заключается проблема.
Нам нужно учиться новому движению, перестраивать работу ног.

А если у тебя все хорошо и пока боли в спине и теле тебя не беспокоят, но ты продолжаешь выполнять асаны неправильно, то спина все равно разрушается, просто этот процесс идет незаметно, постепенно.
•
В моих видео ты можешь посмотреть несколько упражнений правильной работы со стопами и повторить несколько простых упражнений для снятия боль в спине.

Чтобы спина никогда не болела, оздоравливалась, нужно:
— научиться во всех позах правильной работе ног
— перестроить привычный стереотип движения на анатомически правильный
— не стремиться делать сразу сложные позы, для начала научиться правильному выполнению простых поз
 
Именно этому можно научиться на моих занятиях онлайн- в прямом эфире или в зале на ул. Карла Маркса 21 а.

Подробно о занятиях пищите мне в личные сообщения или запишись на пробное занятие выше

направление йоги для поддержания себя в красивой физической форме. После регулярных занятий йогой, прочувствовала на своём теле, что йога ещё и восстанавливает здоровье.
Ещё я заметила, что у меня естественным образом снизился аппетит. Занятия йоги стали меня наполнять энергетически.
Когда у нас нахватает энергии,
мы стараемся ее восполнять за счёт продуктов питания и поэтому повышается желание в приеме пищи.
Из-за чего не замечаем, как переедаем и в итоге отягощаем свой организм.
Поэтому практикуйте йогу. ‍ ️
Укрепляйте свою физическую форму, привлекательность, укрепляйте мышцы, заряжайтесь и восстанавливайтесь энергетически — ускорится обмен веществ и вы станете стройнее.
А я приглашаю вас на занятия в студию. На занятия онлайн в прямом эфире. Запись по ️ +7 (902) 293-14-77

можного, но вот годы регулярной практики не прошли даром, и ты сдела(л) невозможное возможным. Такой опыт расширяет сознание и кардинально меняет твою жизнь.
⠀
Задают высокую планку и расширяют границы наших целей.
Одни люди довольствуются простыми асанами: они годами делают Уттхита Триконасану или Дандасану и остаются довольны собой. Но что если выйти за пределы своих возможностей, доказать себе, что ты способна на нечто грандиозное? Продвинутые асаны — отличный способ сделать это. Освоив асану, которую ты никогда и не мечтала сделать, ты начнёшь также бойко ставить дерзкие цели и добиваться их — твоя жизнь станет яркой и насыщенной.
⠀
Учат терпению.
Например, была цель сесть на шпагат через месяц, но увы, достичь ее не вышло. И это абсолютно нормально. Наше тело — комок блоков, травм и напряжений, мы не всегда можем прогнозировать, когда именно мы освоим ту или иную асану. Тем более асану сложную. Но что, если переформулировать задачу? Практиковать комплекс для освоения шпагата в течение месяца? Это совсем другое дело. Так ты практикуешь терпение, смирение, дисциплину. Не пытайся сделать продвинутую асану как можно скорее, вместо этого руководствуйся принципом «тише едешь — дальше будешь».
⠀
Шлифуют знания.
Оставайся учеником всегда, продолжай познавать, будь жадной(ым) до новых достижений и знаний. Продвинутые асаны тебе помогут в этом.
⠀
Совершенствуют тело.
Сложные асаны — это испытание, однако, когда ты осваиваешь их в полной мере, это способствует увеличить выносливость тела, укрепляет мышцы, на которые до этого не было нагрузки.
⠀
А какая причина вдохновила тебя осваивать сложные асаны?

я стала, как спасательный круг, ей нужно было срочно решать ее проблему.
•
С Ольгой мы проделали курс по йогатерапии позвоночника состоящий из 15 занятий. Так же в этот курс входил комплекс по выравниванию осанки. На курсе исходя из особенностей диагноза, я составила и разработала программу упражнений оптимально подходящую для нее и направленную на решение ее проблемы.
Ольга приходила заниматься 2—3 раза в неделю. Так же подбирала д/з состоящие из поз, упражнений, которые она выполняла дома самостоятельно, эти занятия полностью были под моим наблюдением.
После 2 недель занятий Ольга уже почувствовала значительное улучшение и измения в своем теле, прошли боли.
Я полностью обучила Ольгу упражнениям, которые она может выполнять теперь самостоятельно дома, поставила технику выполнения, а так же мы нашли причину ее заболевания и как с ней работать, чтобы остановить развитие заболевания и разрушительных процессов. •
️На данный момент у Ольги изменилась качество жизни,выровнялась осанка, прошли боли и появилась радость жизни, она научиласть справляться с этой проблемой самостоятельно без лекарств и таблеток. •••
Поставьте »+» в комментариях и получи бесплатную консультацию в ПОДАРОК
ссылка на мой профиль

ь
Воскресенье Вечер 17.00—18.30 Хатха йога
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
Запись по ️ +7 (902) 293-14-77

й прирост мышечной массы может дать вам привес в 1—2 кг. Но при этом вы выглядите намного подтянутей и стройней!
А вот жир – легкий, но “пышный”. Жировые клетки наполняются жирными кислотами и разбухают. Увеличиваясь в объеме, они делают нас зрительно больше, толще, хотя на весе это может отражаться не так сильно.
 
Силовые тренировки и мышцы
Если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале или йогой то это естественно, что ваши мышцы становятся плотнее, больше. Соответственно, вес тела может немного увеличиваться. Хотя, при дефиците калорий, как ни крути, прирост будет небольшой.
Многие девушки пугаются. Вроде занимаются, потеют, едят в меру, а тут бац, плюс два кг! В данном случае смотреть на вес – глупо.
Разумней будет делать замеры по объемам: бедра, ноги, талия, грудь, руки и т.д. Записывайте замеры каждые две недели, и тогда ты будешь видеть реальный результат.
Кроме того, у тебя всегда есть такой индикатор, как одежда! Да-да, именно она “подскажет”, похудела ты или набрала.
И не стоит думать, что если вес на весах стоит, ты не худеешь за счет жира. Здесь есть множество нюансов.
 
Похудение и жир
Жир уходит медленно. Чтобы “спалить” хотя бы килограмм, нам нужно потратить 7000 ккал.
Тем не менее, даже минус один несчастный кг с вашего тела – и оно уже начинает выглядеть по-другому.
В ходе похудения может задерживаться вода, жировые клетки на время могут заполняться жидкостью, ты можешь набирать мышцы и т.д. Так что, не зацикливайcя на весах, смотри в зеркало.
Для сравнения ты можешь сделать коллажи – и потом наслаждаться и мотивироваться своими же результатами
В похудении важно терять жир, а не мышцы.
•••

ативной практикой, она является проверенным средством от бессонницы.
Практика йоги поможет тебе лучше выспаться ночью. Практикуя успокаивающие асаны (позы), такие как Адхо Мукха Вирасана (сгибание и вытяжение вперёд), когда лоб и руки на полу, а ягодицы на пятках, ты можешь успокоить свое тело, нервную систему и свой ум!

Не только успокаивающие позы в йоге имеют преимущества. Более активные занятия йогой поднимают наше тело до аэробной стадии, состояния физической нагрузки, при котором наше тело выделяет естественные счастливые гормоны, такие как серотонин, эндорфины, окситоцин и дофамин.
А самое главное, что занятия йогой подходят абсолютно всем. Единственное что нужно учитывать, это степень нагрузки и противопоказания.
•••
ВСЕМ ОТЛИЧНОЙ ПРАКТИКИ!

условно, вспоминаем правила правильного энергообмена. При условии, что это общение не вызывает у вас отвращение.
⠀
2.    Женские дела. Если вы думаете, что готовка на кухне – это трата сил, то вы крупно ошибаетесь. Именно погружение в процесс приготовления еды, если сфокусироваться на нем с позитивной точки зрения, может помочь вам раскачать женскую энергию. А также вязание, вышивание, уход за цветами и прочие женские хобби.
⠀
3.    Переводите свои мысли в позицию желания. Психологи говорят, что женщина должна жить с позиции «хочу». Каждый день жизни женщины должен состоять из 80% «хочу» и лишь 20% «надо». И самое главное, эти 20% из «надо» необходимо компенсировать чем-то приятным. Сделали вы что-то, что не хотели, но очень нужно было, – купите себе веганский кексик или порадуйте себя экзотическим фруктом.
⠀
4.    Красиво одевайтесь дома. Особенно это касается белья. Любая вещь, которая приносит радость, наполняет вас энергией.
⠀
5.    Научитесь говорить «нет». Делайте паузу, когда это необходимо. Современность вынуждает женщин пахать по 18 часов в сутки. Однако вы не лошадь, сделайте исключение, паузу и вспомните об этом. Иногда достаточно просто сказать «нет» работе, детям и домашним хлопотам. Поверьте, если вы на 1 день отключитесь от всего мира и позволите себе лежать на кровати просто так, ничем не оправдывая за свой отдых, – мир не рухнет.
⠀
Будьте счастливы, дорогие женщины. А в Storis вас ждет небольшое дополнение. 

анение воспалительных процессов
️придание тонуса, бодрости, энергии
️выведение токсинов и вредного холестерина
️разжижение и выведение мокроты из бронхов при кашле
Это всего лишь часть полезных свойств! для приготовления нам понадобится:
Корень имбиря – 30 гр.
Лимон – 4 дольки 
Мёд – 3 ст.л.
Вода – 1 л.
1) Корень имбиря натереть на терке не очищая, лимон порезать на дольки залить и залить кипячёной водой 90 градусов.
2) Когда вода станет тёплой, то можно добавить мёд чтобы он терял свои свойства (в горячей воде они теряются!
3) Дать настояться пару часов и пить от 1 до 3 раз в день. Можно и деткам от 3-х лет, если нет реакции на ингредиенты!
Как ты помогаешь своему организму и иммунитету бороться с сезонными простудами? Пробовала такой напиток?
•••

ировать работу парасимпатической нервной системы, то есть приводить организм и все его системы в состояние покоя.

Немного научно но надеюсь понятно и доходчиво. Но все что связано с физиологией  тела носит исключительно научный характер с множеством терминов. •••

чники начинают вырабатывать гормоны стресса, учащается пульс, мышцы находятся в постоянном напряжении и из за этого наша внутренняя энергия направляется  на задачи справиться с угрозой стресса спасая жизнь.
И так наш организм реагирует на любой стресс одинаково. И это происходит без нашего контроля.

На занятии ЙОГИ мы учимся создавать обратную связь: удлиняя  дыхание, учимся дышать равномерно и спокойно независимо от  позы, за счет этого физическая нагрузка способствует положительному восприятию стресса для организма, что в последующем тренирует нашу нервную системы и реакции при стрессовых ситуациях,  тело начинает развиваться, адаптироваться и в дальнейшем реагирует на все ситуации спокойно. •
А в сочетании интенсивной практики и расслабления  мы начинаем сильно чувствовать  гармонизирующий эффект внутри себя от практики йоги.
В последующем это влияет положительно на наше здоровье.

ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ В ПРАКТИКЕ!

ний сердца, артериальное давление  и уровень сахара в крови. Это означает, что организм получает больше энергии, больше  крови, кислород  поступает в крупные мышцы ног  и рук.Человек сразу становиться готов к решительным  действиям, что бы справиться с опасностью.
При реакции возбуждения происходит выброс адреналина из мозгового вещества надпочечников, это помогает быстро мобилизовать ресурсы для приведения организма  в режим  полной боевой  готовности.
•••
Продолжение следует

й морс назначается при профилактике циститов.
•
Оказывает противовоспалительный и антибактериальный эффект. А ещё Фитонциды которые содержатся в клюкве убивают и подавляют рост микроскопических грибков и бактерий.
Поэтому она полезна при заболеваниях почек.

Я стараюсь морс по возможности употреблять каждый день, хотя бы один стаканчик.
Ещё лечусь им при простуде он помогает снизить температуру и снять воспаление.
Если вы ещё не начали употреблять в свой рацион клюкву, то самое время начать. А ещё ее можно заморозить в морозилке и пить всю зиму и весну.
•••
Всем здоровья!
••

ые нервы наоборот, передают сигналы от периферии  в центр  управления, реагируя на внешние и внутренние стимулы.

Периферическая связывает все наши  части тела  и органы.
Она состоит из двух отделов:
️Соматическая – отвечает за работу скелетной мускулатуры.
️Вегетативная – отвечает за работу внутренних органов. Отвечает за поддержание гомеостаза, т.е. постоянство внутренней среды человека.
Наш организм ежесекундно подстраивается под изменяющиеся условия среды:
•Меняется мышечный тонус
•Артериальное   давление
•Секреция  гормонов

Продолжение следует в следующем посте!
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
•••

А как часто ты занимаешься йогой?
И если ты еще не пробивал йогу, то самое время начать.
Запишись на пробное занятие
Каждую неделю  у нас проходят прямые эфиры.
•••

ь болевые ощущения это уже первый звонок, что нужно обратить внимание на позвоночник, это начало дегенеративных процессов в тканях.
Дело в том,что со временем межпозвоночная хрящевая ткань постепенно стирается  и перестает восстанавливаться в нужном объеме, в свою очередь это приводит к болевым ощущениям и снижению амортизации позвоночника. Теряется тонус мышц и их эластичность.
Ослабленный мышечный корсет перестает держать позвоночник в правильном  вертикальном положении, что в дальнейшем приводит к :
•искривлению позвоночника, сутулости
•сколиозу
•остеохондрозу
•ослаблению мышц спины
•протрузия межпозвоночного диска
•грыжа
️Чтобы избежать всего вышеперечисленного, нужно укреплять мышцы спины- создавая мышечный корсет, делать упражнения (позы) на вытяжение, укреплять мышцы пресса, развивать подвижность и эластичность позвоночника.
‼️Все наше здоровье напрямую зависит от нас и нашего отношения к самому себе. И именно о себе и своем здоровье нужно заботиться регулярно‼️
В йоге мы большое  внимание уделяем здоровью позвоночника.
Упражнения (позы) направлены на вытяжение позвоночника,  укрепление мышц  спины и пресса, формированию мышечного корсета, улучшение гибкости, подвижности  и эластичности позвоночника.
А как часто ты находишь время на занятия? Поделитесь в комментариях
•••

тности, которую мы утратили, родившись в материальном мире  и живя в социуме.
Йога помогает стать естественно здоровым, естественно осознанным.
•••

Так что диагноз –это не приговор, а первый и важный звонок, что нужно менять свой образ жизни, уделяя больше внимания своему здоровью.
Конечно на прямую связано и питание. Но это уже другая история.
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ‼️
•••

ЙОГА- это комплексная работа не  только с физическим телом, но,и умом, и энергиями в тонком  теле.
Занимающийся, глубоко прорабатывает мышечные, эмоциональные и ментальные блоки, которые препятствуют свободному оттоку энергии. Благодаря чему человек наполняется энергией, повышается его жизненная сила и способность справляться с нагрузками.
Такого эффекта вы не добьётесь в спорте. Спорт ориентирует нас  на внешние достижения.
Но до тех пор пока ум сосредоточен на внешних объектах, он не может постичь истину.
‍ ️
Йога не ограничивается физическими упражнениями.
Практика йоги,медитация,  воздействуя на нашу энергию, развивает способность осознанно и внимательно относиться к своей жизни и окружающему миру, дает новый взгляд на жизнь.
Практики йоги учат нас не сливать наработанную энергию на примитивные удовольствия или эмоциональные всплески, а развивать свою личность, поднимаясь к более высокой степени сознания
•••

анчивается.
‼️НЕТ ХЛОПКА, НЕТ ЗВУКА‼️
АХИМСА- означает никогда, нигде, ни при каких обстоятельствах, ни мыслью, ни словом, ни делом не причинять никому вреда.
ВСЕМ ХОРОШИХ ПОМЫСЛОВ!
…
yoga_anastasiya

 мышцы тела, которые в обычной жизни практически не задействуются.Укрепляя мышцы живота, плечевых суставов, ягодиц и бедер,защищаете позвоночник и суставы от травм, укрепляя эту группу мышц вы способствуете исправлению осанки, излечению от многих заболеваний суставов.
Позы на баланс  важны и при заболеваниях нервной системы. Так как помогают успокоить ум.

С духовной стороны
Асаны на баланс  способствуют пребыванию «здесь и сейчас», концентрации внимания.
Именно этому и учит нас йога: чтобы мы могли прибывать в максимальном осознании, находились всегда в адекватном  состоянии,и воспринимали этот мир осознанно, таким, какой он есть.

Главное соблюдать технику безопасности и делать позы под наблюдением  квалифицированного преподавателя –тренера по йоге.
Не стоит их осваивать самостоятельно, если вы новичок.
‼️Первое правило в йоге  АХИМСА-«НЕ НАВРЕДИ», «НЕНАСИЛИЕ»‼️
А какое влияние оказывают на вас балансы в йоге?
Поделитесь  в комментариях
•••

гуштхасана2, Супта Баддха Конасана, Сетубандха сарвангасана, Шавасана. •
ЕСТЬ ПОЗЫ КОТОРЫЕ ПРОТИВОПАКАЗАНЫ ВО ВРЕМЯ ЦИКЛА?
Все перевёрнутые позы, прогибы, закрытые скручивания, позы зажимающие нижнюю часть живота.

На занятии я всегда уточняю занимающихся, по наличию цикла и день течения. Всегда подсказываю, что нужно делать во время занятия и даю точные инструкции изменяя практику конкретного ученика во время цикла.
•
Практиковать йогу во время цикла можно и даже нужно, подбирая соответствующие позы, практика помогает снизить болевые ощущения, цикл, это достигается улучшением кровообращения в тканях малого таза. За счет правильно побранных поз мышцы насыщаются кислородом, поэтому смягчаются спазмы. Укрепляются мышцы тазового дна
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ. ДО ВСТРЕЧИ НА ЗАНЯТИЯХ!
ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО В ДИРЕКТ ИЛИ ПО ТЕЛЕФОНУ.

олодовки.С соблюдением питьевого режима это вам будет даваться гораздо легче и быстрее.
КАК ЖЕ ПРОКОНТРОЛИРОВАТЬСВОЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ? Поделюсь с вами самым простым правилом:
ПОПИСИЛА-ПОПИЛА
А вы соблюдаете питьевой режим? Поделитесь в комментариях
И ПОМНИТЕ ЧТО ВЫШЕ ЗДОРОВЬЕ – ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ.
ДО ВСТРЕЧИ НА ЗАНЯТИЯХ.

особенно полезны, т.к. восполняют органические соли, которые тело теряет с потом.
УПОТРЕБЛЯЙТЕ разнообразные КРУПЫ
СНИЗИТЬ ДО  МИНИМУМА ИЛИ ВОВСЕ ОТКАЗАТЬСЯ

От наваристых первых блюд.
Мясо  лучше заменить на рыбу.
Когда мы едим мясные продукты, мы повышаем свой  обмен веществ примерно на 40%.И если в холодное время это помогает согреться, то в жару вызывает усиленное потоотделение, потерю калорий, общую слабость и вялость.

ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ БЫТЬ ЭНЕРГИЧНЫМИ, ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛЕГКО, БЫТЬ БОДРЫМИ И АКТИВНЫМИ.
А как вы питаетесь в летний период, поделитесь в комментариях
•••
#

ы. Это обеспечит оздоравливающий эффект на менструальный цикл, психоэмоциональное состояние, облегчит симптомы ПМС.
На занятии, я обязательно помогу Вам соблюсти технику безопасности в эти особые для женщин дни. Подскажу, как правильно заниматься во время цикла. Организм женщины требует к себе бережного и заботливого отношения.
ЙОГА также поможет вам улучшить фигуру, выглядеть подтянуто, стройно и молодо.
•
Кроме того, после регулярных занятий ЙОГОЙ улучшается кровообращение, что способствует здоровому цвету лица, сиянию кожи.
Занимаясь ЙОГОЙ, вы будете чувствовать себя женственной, здоровой, счастливой, красивой, почувствуете радость быть собой.
 
Приходите на мои занятия!
Начните заниматься уже сейчас!!
Не забывайте свою женскую природу!!
 
Записаться можно по телефону или через директ.

ребешь и у тебя все получится, твои мечты реальны
•
Если бы мы слышали это как можно чаще,от своих родителей, близких и своего окружения, друзей, то были бы всегда более счастливы, успешны, жизнерадостны ️
•••

а счёт поз на баланс мы прорабатываем и задействуем множество глубоких мышц, которые сложно проработать обычным упражнениями.
•
Сложность в удержании и в практике позы может испытывать тот, у кого внутри творится хаос, поэтому если вы столкнулись с какими-то трудностями, находитесь в стрессе или не можете найти себя, то следует добавить в свою практику чуть больше асан на баланс.

И здесь я вас порадую
Есть специальный комплекс поз на Баланс с которыми может справится даже новичок. Например:
Врикшасана (поза Дерева),
Гарудасана(поза Орла),
Ардха Ченрдрасана (поза полумесяца).
Главное во время выполнения сконцентрировать внимание на асане, делать позу нужно осознанно, удерживая свой центр тяжести под контролем, а значит мозг не должен отвлекаться на постоянные задачи.

Еще есть подход сосредоточить внимание на ощущениях в опорной ноге, позволяя им «направлять» баланс в теле.
Также могут помочь сильные визуальные образы. Лучше всего работает представление о вертикальной линии, проходящей сквозь тело от макушки до пяток или концентрация внимания на одной точке.

Конечно в йоге есть и более сложные Балансы для продвинутых йогов и йогинь, такие как например: стойка на руках Бакасана (поза Журавля),
Ширшасана (стойка на голове),
Эка Пада Каундиниасана 1 (поза мудреца Каундинья)
•
В общем вывод такой
Если вам нужно улучшить гибкость, улучшить концентрацию и внимательность, успокоить разум и очистить его от суетных мыслей, обрести уверенность в своих силах.
То лучше всего начинать осваивать Былансы.

взгляд смотрел в одну точку. Это достаточно трудно удерживать, но если сохранять неподвижный взгляд, то из глаз начинают течь слёзы.В этот момент происходит очищение слезных каналов.
•
У вас в глазах будет отпечаток свечи на внутреннем экране.
Нужно чтобы этот отпечаток не убегал, стараемся его сохранить на одном месте, затем прикрываем глаза и видим картинки негативных событий, которые происходили в течении дня. Пламя свечи сжигает негативные образы которые у вас были накоплены за весь день.На уровне физики происходить вымывание нечистот.
•
Лучше выполнять эту практику вечером или на ночь. Особенно если в течение дня было что-то неприятное, нехорошее, эмоционально стрессовая ситуация, то концентрация на пламени свечи позволят перенести весь фокус и внимание в Аджна чакру между глаз и поднять энергию.
•
По времени начинаем от 5—10 минут.
И обязательно свеча должна быть восковая.
•••
Друзья, а какие вы очистительные практики применяете? Напишите в комментариях
Ставьте сердечко ️, если этот пост был вам полезен
•••
yoga_anastasiya

о благе других.
•Пусть во всех царит любовь и доброта.

Наше слово, как и мысль, обладает огромной силой.
Лишь когда вы относитесь к окружающему вас миру с любовью и состраданием, ваша душа обретает спокойствие, а тело здоровье.

а другим блюдом, независимо белковый или углеводный, то они уже не смогут быстро попасть в кишечник, они будут заперты в желудке, а значит в желудке начнётся брожение и в этот процесс попадает вся съеденная пища.
Брожение сопровождается образованием токсинов и в итоге пища не сможет перевариться и отдать нам энергию.
•
Рецепт фруктового салата
Фрукты для салата использовала сезонные
— груша 2 вида
— яблоко — апельсин — банан
— миндаль 10 шт (очищенный)
•
Если вы хотите похудеть, то стоит в этом салате отказаться от банана, так как он имеет высокий ГИ (гликемический индекс)
Да, и фрукты можно есть не ранее, чем через 3 часа после приёма пищи, кода желудок уже свободен.
А лучше сделать отдельным приемом пищи!
•••

ормация стоп, неправильное питание, нарушение обмена веществ.
Если выходит из строя один позвонок, другие берут на себя основную нагрузку из-за неправильного распределения в дальнейшем будут страдать и другие позвонки. Поэтому все должно находиться в равновесии, правильно функционировать.
Так же важно иметь сильные и гибкие мышцы спины, которые поддерживают позвоночник в правильном положении.
Мышцы живота, бедер и ягодиц, тоже важны они способствуют удержанию позвоночника, могут уменьшать напряжение в области мышц спины.
•
Здоровый позвоночник – залог здоровья всего организма, красивой осанки, надежная защита от преждевременного старения и различных заболеваний.
Поэтому в йоге все внимание направлено на здоровье позвоночника, гибкость тела и эластичность мышц.
Всем здоровья!

розного кольца.
Фиброзное кольцо может быть разорвано, но внешняя оболочка кольца сохранена, становится менее упругим, может смещаться и деформироваться.
•
Экструзия — это выпячивание диска в результате разрыва фиброзного кольца, но задняя продольная связка сохранена.
•
Грыжа — выпавший диск, разрыв фиброзного кольца, разрыв задней продольной связки и в дальнейшем симптомы- пережатие корешка или спинного мозга.
•
Секвестрированный диск- весь диск уже выходит в позвоночный канал, пережимая либо спинной мозг,либо корешок, то есть весь позвоночный какал закрыт диском.
•
‼️ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ БОЛИ МЕЖПОЗВОНКОВОГО ДИСКА? нарушение движения нарушение осанки и баланса мышц дисбаланс мышц, переднего и заднего пояса
дисбаланс сочленения, которые находятся рядом с позвоночником-это рёберно-позвоночные, крестцово- позвоночные, которые находятся в тазу.
•
Если вы обратились вовремя, когда в процесс не вовлечены нервы и спинной мозг, когда чувствительность сохранена и вы можете самостоятельно обслуживать себя ПРИМЕНЯЯ КОНСЕРВАТИВНОЕ лечение, возможно практически полностью излечиться.
•
Выполняя специальные упражнения, вы сможете улучшить, а многие возможно навсегда забыть о болезненных ощущениях и о дискомфорте, в котором вы были долгое время.
•
‼️Важно: найти причину, и возникновения всего этого, и начинать устранять ее, а не лечить последствия. Самое главное не затягивать с этим процессом, не дать перейти в более тяжёлые стадии.
Поэтому сразу при возникновении боли в первую очередь нужно обследоваться, а затем применять КОНСЕРВАТИВНОЕ лечение с определенными упражнениями из йогатерапии. •••

телом избавлением и устранение причин недуга.
Остановка, и замедление процесса разрушения, и деформации, улучшение здоровья и качества жизни. Чем раньше человек познает все это и будет применять, тем более эффективнее можно изменить, остановить процессы разрушения, ухудшения и наоборот улучшить состояние здоровья. Важно все делать вовремя.
yoga_anastasiya

ие потере лишних килограмм.

Конечно нужно помнить, что следует ещё придерживаться правил здорового питания и давать телу физические нагрузки.
•••
Друзья, а вы пьёте воду натощак? Напишите в комментариях

аппаратом и многим другим системам организма.
•
‍ ️Нам не нужны холостые напряжения тех или иных групп мышц, которые приводят к возникновению ненужных помех в проприоцептивном восприятии, образно говоря, каждая асана отражается в центральной нервной системе в виде определенного рисунка, схемы. А лишние мышечные напряжения, создавая своего рода помехи, искажают эту схему.

ства костей(26),с возрастом стопы становятся жёсткие теряют свою эластичность. Теряются амортизирующие свойства и естественным образом меняется нагрузка при ходьбе на позвоночник, создавая определённые вибрации.
•
Не зависимо от возраста, если имеется плоскостопие, продольное, поперечное, хвалюс вальгус — изменения в стопе, то создающиеся вибрации идут и на позвоночник и на головной мозг (микро сотрясение), возможно возникновение частых головных болей.
Поначалу это не заметно, но со временем разрушение идёт на колени(появляются боли в коленях), тазобедренные суставы, изменяется строение ног.
Появляются боли в поясничном отделе позвоночника, шейном.
Теперь мы наглядно видим, что начало зарождения идёт от стоп
•
В йогатерапии существуют определенные методики, которые могут исправить, замедлить и остановить процесс деформирующейся стопы. Важно вовремя это определить и начать над этим работать.
Чем раньше вы начнёте предпринимать меры, тем эффективнее будет результат.
Друзья, а вы обращали внимание, как вы ходите и стоите?

стика усиливает кровообращение, а значит и с ним поступают питательные вещества.
Поэтому во время занятия мы уделяем особое внимание на суставную гимнастику.
Если суставами не заниматься, то со временем они становятся мало подвижные, возникают в них боли и воспаления.
•
В процессе занятия стараемся задействовать все мышцы и проработать все основные суставы.

ений
️Антигравити-йоги
️Аэройога
•
Основателем воздушной системы «антигравити»-считается американский танцор и хореограф Кристофер Харрисон. Долгое время он занимался воздушной акробатикой и в 1991 году спроектировал «воздушный гамак» •
А вот именно создателем АэроЙоги является Мишель Дортиньяк – сертифицированный инструктор по йоге из США.
В 2006 г. она стала первой, кто стал использовать ткань в качестве опоры для изучения и продвижения йоги в народные массы.
•
Теперь и мы можем ощутить всю прелесть от Аэройоги.
️Гамак облегчает выполнение сложных элементов для новичков, а для продвинутых йогов помогает углубить практику.
️ Можно висеть вниз головой без малейшего вреда для позвоночника. Меньше давление на суставы.
️ Более эффективное расслабление, что способствует улучшению психоэмоционального состояния.

Теперь и у нас в зале Аэройога.
Если вы ещё не пробовали, то самое время начать.
•••

рхестественных результатов за короткое время или через боль, а еще считают, что ресурсы тела неисчерпаемы (в особенности такое мнение распространено среди малоопытных практикующих). Они безжалостно эксплуатируют свое тело, совершенно не обращая внимание на все те сигналы, которое оно сообщает об усталости и повреждениях. В таком состоянии люди могут находиться очень долго. Со временем разрывов связок и растяжений мышц становится все больше и больше, и в один момент, когда их количество и серьезность переваливает через определенную границу, возникает травма.
Отличным примером того, как люди губят себя в результате интенсивной практики, является выполнение падмасаны (лотос). Неопытные практикующие пытаются сесть в позу лотоса как можно скорее, из-за чего получают травмы коленного сустава. У многих людей тазобедренные суставы ЗАКРЫТЫ, и для того чтобы их открыть, нужно как следует над собой поработать.
Но многие игнорируют это, и вместо того, чтобы выбрать хоть и долгий, но полностью безопасный путь, они идут напролом. Люди любо по своему незнанию, либо по причине необузданного стремления, не придают значению тому, что коленный сустав может работать исключительно в одной плоскости, то есть он может лишь сгибаться и разгибаться. Падмасана же выполняется исключительно за счет ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ, на проработку которого нужно потратить немало времени. Да, конечно, и без развития последнего можно сесть в позу лотоса, но это станет возможным путем выворачивания коленного сустава, что в конечном итоге приводит к серьезным физиологическим нарушениям.
В результате неправильной практики подмасаны коленный сустав сильно травмируется, из-за чего ученик лишается возможности заниматься как минимум на несколько месяцев. ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ....

ечать изменения в своём теле возвращаясь к хорошему сну.
•
Так и у меня, когда ещё была далека от йоги были проблемы со сном.
Но когда стала заниматься йогой регулярно, стала замечать, как сон нормализовался, стала лучше спать и высыпаться.
•
Ну и конечно не забывайте про режим и время пребывания во сне, лучше время сна это с 21—22 до 6 утра
•••

ия самооценки.
•
Другие идут для восстановления своего здоровья, избавления от болей и приобретения заново радости жизни.

Как для меня? Йога ‍ ️ мне дала абсолютно ВСЕ это и даже намного больше
Я это чувствую и ощущаю каждой клеточкой своего тела.
•
Друзья, а что дала йога вам?
Или вы ее ещё не пробовали? Поделитесь в комментариях

итации, дышать и петь «ом»!
Кто хочет нагрузиться и почувствовать свои мышцы, это
1. Аштанга виньяса (не подойдет для новичков)
2. Классическая хатха- йога 3. Йога Аенгара 4. Йога флоу
2 и 3 лучше всего подойдут для новичков! Но важно помнить! — наченаем с квалифицировнанным тренером — помним о противопоказаниях
— помним одно из главных правил йоги  Ахимса (не насилие на собой)
Всем здоровья!

играет дыхание ️
•
️ Древние йоги были уверены, что количество человеческих вдохов ограничено, и чем медленнее вы дышите, тем больше можете прожить. Именно поэтому столько внимания в йоге уделяется дыхательным практикам.
•••

позвоночным дискам.
•
Кровь подходящая к суставам приносит кислород, питательные вещества, которые нужны для построения структуры диска и суставных поверхностей, для выработки синовиальный жидкости. •
В свою очередь лимфатические сосуды, которые проходят также через все суставы и мышцы забирают все отработанные вещества и продукты распада принося их в печень. В печени лимфа очищается и продолжает свою работу.
•
В свою очередь при нарушении работы мышц при различных травмах или их слабой нагрузке, например как сидячая работа, монотонная работа, связанная с работой одной группы мышц, возникает недостаточный ток крови, крови к суставам и межпозвоночным дискам и отток лимфы из этих структур. Что в конечном итоге приводит к изнашиванию межпозвоночных дисков и суставных поверхностей.
•
Различные виды поз, физических упражнений из йоги, вытяжения способствуют работе системе кровообращения, пищеварения, именной системе.
Улучшает защитные функции организма к воздействию внешней среды, что в ведёт к устойчивости к различным видам заболеваний в том числе и опорно двигательного аппарата
•
При этом важно отметить что любые асаны (позы) физические упражнения, должны выполняться постепенно, увеличение нагрузки от меньшего к большему.
•
А вы замечали у себя, находясь долгое время в одном о том же положении, как начинает затикать спина и шея. •
Поэтому любите себя и удивляйте себе больше времени для здоровья ️
•••

ным, преодолевая боли.
В дальнейшем ему много приходилось работать преподавая йогу, совершенствовал свою практику, обучался по много часов различным техникам, экспериментируя, познавая и создавая свой собственный метод.
•
С каждым годом В.К.С Айенгар совершенствовался.
В дальнейшем его стали знать(узнавать) по всему миру Европа, США, Россия
•
Он помог миллионам людей обрести здоровье. Написал множество книг одна из которых “ Свет йоги» — стала Международным Бестселлером и была переведена на 17 языков.
Всего написал 14 книг и всю свою жизнь посвятил йоги.
•
В 1975 году Айенгар основал в Пуне (Индия) «Мемориальный Институт Йоги Рамамани Айенгара».
И сейчас метод Айегра продолжается в его учениках.
•
Я безумно благодарна судьбе, что пошла именно в йогу Айенгара, те знания и опыт практики которые получила.
Все это дало мне хороший фундамент и знания.
И я поняла, что это только начало
•
А ещё Айенгар говорил «Хорошо преподавать йогу в Монастыре, а вы попробуйте и научитесь в социуме помогать и преподавать йогу»
Б.К.С Айенгар прожил 95 лет, 20 августа 2014 года его не стало, но он продолжает жить в наших сердцах ️

ги В.К.С Айенгара.
Дополнительно изучила и освоила методику Хатха Йоги. На данный момент повышающую свои знания и квалификацию по направлению Йогатерапия Позвоночника (при различных заболеваниях) ‍
•
Регулярно посещаю семинары по йоге потому, что испытываю потребность и жажду знаний.
•
Что меня привело в йогу? И чем она мне помогла? ‍ ️
С детства испытывала проблемы со здоровьем, плоскостопие, постоянные боли в пояснице, после родов и в шее (остеохондроз). Перенесла тяжелейшую операцию на почку между жизнью и смертью и при этом подняла и поставила себя на ноги благодаря йоги.
Теперь живу без боли и радуюсь жизни. •
А ещё у меня моя гордость и любовь — мой сын, который меня поддерживает и тоже проявляет интерес к йоге.
Он стал посещать мои занятия, которые для подростков сейчас просто необходимы в современном мире. •
Впереди у меня очень много планов, задумок, которые хочу осуществить. Готова делиться своим знаниями и помогать другим ️
•
Вы можете посмотреть Сертификаты об обучении в шапке профиля.
Активно принимаю участие в проекте «Йога в парке»
Вы всегда можете связаться со мной
️ +7 (902) 293-14-77
…
А чем вы занимаетесь? Напишите в комментариях

вращает развитие остеохондрозных проявлений, улучшает осанку.

Так и у меня смело могу сказать, что йога изменила мою жизнь в лучшую сторону.
— Самое важное, принесла радость жизни, ее глубинное понимание
— здоровье, уверенность, успокоение — дополнительный источник энергии — новые возможности роста над собой, духовно, физически и ментально.
 Да, и совсем не мало важно хорошо выглядеть, быть женственной и уверенной в себе)
•
Друзья, а что вам дала йога? Поделитесь в комментариях
•••

все в комплексе)
Есть определенные упражнения, которые научат вас двигаться правильно и укрепят мышцы, они совсем не сложные!
Затем новые навыки и способность контролировать движения вы переносите на любой вид физической активности!
Помните ️слушайте свое тело, нет любым болевым ощущениям, эффективность упражнений измеряется вашим самочувствием в дальнейшем и изменением качества жизни, а не тем, на сколько вы измотали себя не тренировке!
Здоровья вам!

е веса шло не равномерно, амортизирующих свойств стопы не было, ещё очень большое влияние оказывает плоскостопие, оно бывает поперечное и продольное.
•
В процессе обучения, занятий и углубленного изучения анатомии, познала и поняла, как же нужно работать правильно со стопами и выстраивать тело правильно,распределять нагрузку равномерно.
Поняла, что наши подошвы, прочно и правильно стоящие на «земле»поддерживают все системы нашего тела и позвоночник.
•
Стопы несут равновесие во всех расположенных системах организма.
И именно от правильного формирования стоп будет зависеть вообще здоровье.

Друзья, а вы обращали внимание тому, как вы ходите? Как ставите стопы при ходьбе? Напишите в комментариях
…

питательных веществ, витаминов, минералов, микроэлементов, белка, кальция и т.д.
В данном случае вода вытягивает фитиновую кислоту, то есть препятствует действию ее ферментов, на которые распадается это вещество. В результате после замачивания орехи усваиваются гораздо лучше, а питательные вещества и витамины проникают в кровь вдвое быстрее
•
Друзья, а какое молочко вы используете?
Вымачиваете ли вы орехи перед употреблением в пищу, напишите в комментариях
•
#йогаздоровье оганастасияермакова

•
‍ ️ Так же очень полезна во время беременности создаёт мягкое вытяжение от диафрагмы до паха создает пространство для растущего малыша и внутренних органов, снимает давление с диафрагмы беременной женщины, облегчает токсикоз и одышку.
•
Лично я люблю эту асану делать когда устала, а у меня впереди ещё много дел, она помогает быстро восстановить силы и энергию,творит чудеса
Находиться в ней нужно от 5—15 минут

жнения на раскрытие грудной клетки, человек может получить этот эффект открытости, стать более общительным, более радостным! Иногда асана долго не дается, а все потому, что есть не только мышечный зажим, но и эмоциональный, который зародился еще глубоко в детсве! И работая с асаной, можно достичь не только расслабления и проработки определенных мышц, но и отпустить эмоциональный блок! ‍ ️
И я сразу вспоминаю свою практику и ведь правда, с регулярной практикой меняется и настроение и поведение и мировоззрение! Откуда мне пришла эта умная мысль? Точнее подтверждение моих догадок ️
После прочтения одной из книг Вильгельма Райха (теория о мышечном панцыре)

ужна осознанность, а йога даёт эту осознанность. ️
•
Начав с нравственных принципов (ямы и ниямы), мы переходим к асанам — это позволяет очистить наше физическое тело. Это также способствует очищению и энергетических каналов, очищению всех загрязнений, которые у нас есть, т.к они напрямую связаны с нашими мыслями и действиями. И всё это в итоге наилучшим образом сказывается на состоянии нашего ума. Соответственно, мы начинаем видеть реальность более адекватно, без искажений и больше не цепляемся за своё «я» как нечто само по себе существующее и независимое от других. Когда у нас нет такого цепляния за «я», тогда нет и страданий. Тогда есть полное понимание, как устроен мир и как сильно мы все взаимосвязаны
•Это понимание — надёжная опора для практики сострадания, которая нужна, чтобы развиваться и идти дальше по пути саморазвития. Только практикуя сострадание и взращивая мудрость, мы можем достигнуть состояния просветления)
•
На вопрос, что даёт мне йога, можно много всего сказать, но всё, что бы я или другие люди не сказали, сводится к тому, что все стремятся к счастью. И тот человек, который искренне практикует йогу, следует её ступеням, не прыгает сразу в медитацию, сложные понятия пустоты и так далее, он всё больше и больше очищает свой ум. Ум становится всё более и более спокойным, человек становится удовлетворённым и в этом состоянии он, можно сказать, счастлив. Ему больше не нужны никакие внешние объекты. Человек находит свой стержень и источник счастья внутри себя. ‍ ️ Так и в моем опыте и практике. Сначала практикуя йогу ощутила спокойствие, радость жизни, затем стало приходить понимание, а со временем и осознанность. Ведь мы познаем себя, через физическое тело, потому что через тело гораздо лучше и быстрее можно достичь результата самопознания и саморазвития.

едь именно базовые позы самые важные! Именно они могут сильно изменить тело, оздоровить позвоночник и суставы, улучшить связь тела и ума и сделать ум более послушным и спокойным.
Не стоит  пытаться на занятиях повторить позу как кто-то другой или даже лучше, важно понять принципы её построения и применять их по отношению к своему уникальному телу!!!
‍ ️Знаю как могут сбивать с толку эффектные фотографии людей в сложных позах! Глядя на них складывается впечатление, что вот это и есть йога. И, стало быть, это для сильных, гибких и молодых людей, а также полностью здоровых.
Увы, сейчас эстетика инстаграмма и вылизанных фото заполонила интернет и формирует такой образ йоги.
Старайтесь не увлекаться формой позы. Пусть красивые фото будут для вас вдохновением для построения вашей практики! ️

ания
•
Затем ослабьте давление в руках, наклоните голову вперёд, подбородок потяните к грудине, локти тяните в сторону бёдер, расслабьте шею и дайте возможность ей вытянуться под собственным весом рук.
•
Задержитесь в этом положении от 30 сек.- 1 мин., после чего медленно поднимите голову и опустите руки. Повторять можно несколько раз.
•
Чтобы повысить интенсивность растяжки, осторожно надавливайте основанием ладоней на затылочные бугры, подбородок тяните к грудине.
•
Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и позвонков шейного отдела, убрать напряжение, воздействует на вытяжение трапециевидной мышцы
•
Сохраняй себе на стену и занимайся в удобное время и месте

самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий.
•
‍ ️Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется и это будет уже вашим деланием, а не принуждением ️

ржание равновесия. Поэтому во многих асанах можно пребывать в балансе. ‍ ️
•
Так почему же важны асаны на баланс?
️Когда вы пребываете в балансе, то начинают включаться глубокие и тонкие мышцы вашего тела, которые в обычной жизни используются очень редко. Важность заключается в том что, укрепляя мышцы живота, плечевых суставов, ягодиц и бёдер в балансовых асанах, вы защищаете ваш позвоночник и суставы от травм, а самое главное, что, укрепляя данную группу мышц, вы способствуете исправлению осанки и излечиванию многих заболеваний суставов.
Так же асаны на баланс полезны при заболеваниях нервной системы, при нарушении координации движений, при инсультах, ДЦП.
•
️Если брать ментальную и духовную стороны, то балансовые асаны помогают не только успокоить ваш ум, но и способствуют пребыванию в состоянии «здесь и сейчас», когда ничего вас не волнует в этот момент: потому что вы максимально сконцентрированы на действии и дыхании.
Именно этому учит йога: чтобы вы были максимально осознанными и находились всегда в адекватном состоянии, и воспринимали этот мир осознанно таким, какой он есть.
Начинать лучше с более лёгких асан.
•
А вы уже пробовали делать асаны на баланс? Поделитесь своим опытом в комментариях и какой положительный эффект вы приобрели?

ржание равновесия. Поэтому во многих асанах можно пребывать в балансе. ‍ ️
•
Так почему же важны асаны на баланс?
️Когда вы пребываете в балансе, то начинают включаться глубокие и тонкие мышцы вашего тела, которые в обычной жизни используются очень редко. Важность заключается в том что, укрепляя мышцы живота, плечевых суставов, ягодиц и бёдер в балансовых асанах, вы защищаете ваш позвоночник и суставы от травм, а самое главное, что, укрепляя данную группу мышц, вы способствуете исправлению осанки и излечиванию многих заболеваний суставов.
Так же асаны на баланс полезны при заболеваниях нервной системы, при нарушении координации движений, при инсультах, ДЦП.
•
️Если брать ментальную и духовную стороны, то балансовые асаны помогают не только успокоить ваш ум, но и способствуют пребыванию в состоянии «здесь и сейчас», когда ничего вас не волнует в этот момент: потому что вы максимально сконцентрированы на действии и дыхании.
Именно этому учит йога: чтобы вы были максимально осознанными и находились всегда в адекватном состоянии, и воспринимали этот мир осознанно таким, какой он есть.
Начинать лучше с более лёгких асан.
•
А вы уже пробовали делать асаны на баланс? Поделитесь своим опытом в комментариях и какой положительный эффект вы приобрели?
#

итивное русло, не выплёскивайте его на ближних
•
Отстаивайте, то во что вы верите, даже если это никому не интересно
•
Цените себя — по достоинству: усердно трудитесь — и добьётесь успеха
•
Окружайте себя людьми, которые желают вам добра
•••
#йогавдействии#йогасамара#йогасаморазвитие

три из них:
__
Зимним холодным утром молодой человек спешил на собеседование в известную компанию. До встречи оставалось 5 минут, а ему ещё нужно было пробежать квартал. Вдруг прямо перед ним поскользнулся и упал пожилой человек. Наш герой посмотрел на мужчину, решил, что он пьян и, не подав руки, побежал дальше. К счастью, он успел на собеседование вовремя. К сожалению, на работу мечты его не взяли.
•
Летним тёплым вечером человек прогуливался по городу. Заметив труппу уличных артистов, он остановился, чтобы насладиться зрелищем. Зрителей было немного, но пьеса была весёлой и увлекательной. После окончания представления послышались аплодисменты и люди начали расходиться. Наш человек тоже повернул было назад, но кто-то несмело притронулся к его плечу. Это была главная героиня пьесы, старушка-клоунесса. Она стала расспрашивать его о том, понравился ли ему спектакль, доволен ли он актёрами. Но человек не захотел вести беседу и, брезгливо отвернувшись, пошёл домой.
•
Одним осенним дождливым вечером человек спешил домой со дня рождения друга. День выдался тяжелым и он мечтал поскорее принять ванну и уснуть в теплой мягкой постели. Вдруг он услышал чьё-то приглушенное рыдание. Это плакала женщина. Она сидела на лавочке у дома нашего героя. Она была одна, без зонта, и только капюшон легкой курточки спасал её от холодного дождя. Заметив нашего героя, она обратилась к нему за помощью. У неё случилось что-то в семье и ей очень хотелось поговорить с кем-то по душам. Человек задумался, пред его взором предстали ванна и постель, он пробормотал, что ужасно занят и поспешил в подъезд.
•
Человек прожил несчастливую жизнь. И умер.
•
Попав на небеса, человек встретил своего ангела-хранителя. – Ты знаешь, я прожил совсем несчастную и никчёмную жизнь. У меня были три мечты, но ни одна из них не сбылась. Как жаль… – Хм… Друг мой, я сделал всё, чтобы все твои мечты воплотились в жизнь, но для этого тебе нужно было всего лишь раз подать руку, открыть глаза и согреть сердце. – О чем ты? – Помнишь человека, упавшего на скользкой зимней дороге? Я сейчас покажу тебе эту картину… Тот человек был генеральным директором фирмы, в которую ты так хотел попасть. Тебя ждала головокружительная карьера. Всё, что от тебя требовалось – подать руку.
•
Помнишь старую клоунессу, которая после уличного представления подошла к тебе с вопросами? Это была юная красавица-актриса, которая влюбилась в тебя с первого взгляда. Вас ждало счастливое будущее, дети, неугасающая любовь. Всё, что от тебя требовалось – открыть глаза.
Помнишь плачущую женщину возле твоего подъезда? Был дождливый вечер, она насквозь промокла от дождя и слёз… Это была известная писательница. Она переживала семейный кризис и ей очень нужна была душевная поддержка. Если бы ты помог ей согреться в своей квартире, выслушал и утешил, она написала бы книгу, в которой рассказала бы об этом случае. Книга прославилась бы на весь мир и ты вместе с ней, так как на главной странице автор указала бы имя того, кто стал музой этого произведения. Всё, что от тебя требовалось тогда – лишь небольшая искра твоего сердца. Ты был невнимателен, мой друг

ысли и действия, сдержанности и реализации своих возможностей, гармонию между человеком и природой, целостный подход к здоровью и благополучию.
21 июня 2015 года впервые официально отметили этот праздник. Индия, Россия, Франция, Бельгия, Америка, Китай, Малайзия, Тайвань, Казахстан, Белоруссия, Афганистан, Мексика, Филиппины…
Из моего личного опыта: Я пришла в чтобы улучшить своё здоровье, хорошо выглялеть и быть в форме, но приобрела намного больше Она сделала мое тело более гибким, здоровым, сильным и устойчивым изнутри и за счёт этого закалился мой дух и сила воли. 21 июня Международный день йоги ‍ ️
•
Это день летнего солнцестояния — самый длинный в году и один из самых важных. Для культур различных народов мира он имеет особое значение.
•
Индусы связывают 21 июня с началом лета. Во многих других странах люди уверены, что в этот день энергия Земли и ее жителей достигает самого пика, и все благие действия, совершенные в это время, имеют особую силу. Они способны изменить жизнь человека и всего мира к лучшему!
•
Йога бесценный дар древних традиций Индии. Она воплощает в себе единство души и тела, мысли и действия, сдержанности и реализации своих возможностей, гармонию между человеком и природой, целостный подход к здоровью и благополучию.
•
21 июня 2015 года впервые официально отметили этот праздник. Индия, Россия, Франция, Бельгия, Америка, Китай, Малайзия, Тайвань, Казахстан, Белоруссия, Афганистан, Мексика, Филиппины…
‍ ️Из моего личного опыта:
Я пришла в йогу чтобы быть здоровой, хорошо выглядеть и быть в форме.
Но она дала мне гораздо больше, я стала более гибкая, тело стало сильным изнутри, а с этим закалился мой дух и выносливость, внутренняя устойчивость, поменялись взгляды на жизнь, стала более спокойная, появилось осознанность.
… P.S Если вы ещё думаете, то самое время начать, тем более что это вас ни к чему не обязывает. Самое главное подобрать тренера, который подойдёт именно вам)
Только пробуя и практикуя вы поймёте, что именно ценно для вас, ведь в йоге каждый находит для себя своё, самое нужное и необходимое ️
•
Жду вас в парке на моих занятиях!
Со мной можете связаться по телефону, Вайбер и Ведсап в шапке профиля.

жностей непосредственно вашего тела и организма в целом.
•
Так же важно научиться правильно дышать в йоге ‍ ️
•
‍ ️Так в чем же польза этих удивительных перевёрнутых асан? •
Дело в том, что они воздействуют на весь организм в целом, не зря к этому процессу приходится готовится годами, зато потом результат не заставит себя ждать…
•
Перевернутые позы в йоге считаются высшим мастерством.
Недаром ширшасану (стойку на голове) называют королем асан, а сарвангасану (стойку на плечах) — королевой.
Они приносят большую пользу как всему физическому телу, так и энергетическому, охлаждают ум, улучшают настроение, нейтрализуют негатив, помогают убрать блоки, простимулировать и высвободить энергию САХАСРАРА ЧАКРЫ, которая расположена у нас на макушке головы ️
•
А как вы осуществляете подготовку к перевёрнутым позам..?
Пишите в комментариях

нформация была для тебя полезна ставь лайк ️

тские корни согласно книге «Йога Дипика».
Возможно, на прямую с санскрита на русский их можно перевести и точнее.
В названии асан, описанных в книге Айенгара, встречаются числительные, названия частей тела, положение тела или его частей в пространстве, названия растений и животных, имена героев Индии. Часто тем, кто только начинает заниматься йогой, сложно дается запоминание этих непривычных для русского уха названий.
‍ ️Пишите в комментариях, как вами воспринимается название асан на санскрите

ся продолжением ваших рук и ног, когда вам не хватает растяжки. Он фиксирует и утягивает. При помощи него можно исправлять, выстраивать тело анатомически правильно и так же ремень имеет глубинное воздействие на вытяжение, растяжку и снимает нагрузку выстраивании правильно асаны.
Одеяла
Эти вспомогательные материалы помогают приподняться на необходимую высоту при выполнении асаны(позы), создать комфорт при практике упражнений стоя на коленях, лёжа или полулёжа.
•
Палочки для йоги используются с верхним плечевым поясом и не только…
•
С каким инвентарем вам нравится работать больше? Поделитесь в комментариях......

пробуйте распределить дела (на день, неделю, месяц, можете даже использовать планы на год) по этим категориям. Проще и удобнее работать, если у вас уже есть примерный список дел, скажем, на неделю (в ежедневнике, на стикерах или просто список задач в календаре или в заметках). Подумайте над каждым делом, к какой категории оно относится? Возможно, то, что вы отмечали в списке как важное, для вас таковым не является… Проблема в том, что люди привыкли делать Б с таким же приоритетом, как и А. Но для успеха человеку нужно, чтобы А=В. Что это за вещи категории В – важные, но не срочные? Это здоровье, отношения, саморазвитие и т.п. ️ ️ ️ Люди же обычно предпочитают делать Б вместо В: ответить на сообщение или телефонный звонок, попасть на распродажу и т.д. На такие неважные, но срочные дела уходит бОльшая часть нашей жизни.
Стоит чаще обращать внимание на дела из категории В, уделять им время регулярно – лучше каждый день. Если человек для здоровья занимается спортом 2—3 раза в неделю, это хорошо. Но ещё лучше, например, ежедневно делать зарядку, даже если она будет непродолжительной по времени. ️

серьезно подойти к решению данного вопроса.
•
Степень развития диастаза определяется шириной расхождения мышц. 1 степень – расхождение 2—5 см;
2 степень – расхождение 5—7 см;
3 степень – расхождение более 7 см.
•
И делятся на 3 типа
•над пупком;
•под пупком;
•смешанный тип (и над, и под пупком).
--
Как определить у себя диастаз? Ведь многие даже не знают есть ли он у них.....
•
лягте на твердую поверхность;
согните ноги в коленях;
поставьте стопы на пол и максимально близко придвиньте их к ягодицам;
приложите кончики пальцев над пупком и под ним (примерно в 3—5 см) на средней линии торса;
сохраняя расслабленными мышцы пресса, приподнимите от пола голову и плечи.
Если вам удалось нащупать впадинку под или над пупком, значит у вас есть диастаз. Чем глубже эта впадина, тем более тяжелая у вас степень заболевания.
Ещё на расхождение прямых мышц живота указывают боли в спине, излишне широкая талия, изменение формы пупка, а также наличие большого живота, не уменьшающегося или продолжающего расти, несмотря на соблюдение правильного питания и выполнение физических упражнений.
️
В следующем посте я пропишу какие асаны и упражнения можно делать, а какие нельзя при диастазе.

й нагрузки на брюшные мышцы в процессе вынашивания ребёнка.
В редких случаях причиной его возникновения может стать генетическая предрасположенность.
•
В связи с этим расскажу вам про последний вариант который связан с беременностью.
•
У беременных женщин по мере роста плода увеличивается в размере и матка, которая повышает давление на брюшную стенку, растягивая соединительную ткань (белую линию живота), которая под действием гормона релаксина становится более мягкой и эластичной. Гормон релаксин выделается у беременных женщин для того, чтобы сделать их связки и суставы более подвижными, что помогает женщинам легче родить, но в то же время он делает чрезмерно эластичной соединительную ткань, из которой и состоит наша белая линия живота. Выходит, что гормон релаксин вносит свой вклад в появление диастаза у беременных женщин.
Эти два фактора – повышенное давление матки на брюшную стенку и чрезмерно эластичная соединительная ткань – и являются основными причинами появления диастаза после родов.
•
Но на самом деле не нужно сразу впадать в отчаяние и послеродовую депрессию, если вы обнаружили у себя диастаз сразу после родов. Это явление абсолютно нормальное. У большинства родивших мамочек есть расхождение прямых мышц живота, которое в норме не должно превышать 2 см. То есть если ширина вашей белой линии в течение 1,5 месяцев после родов находится в отметке 2—3 см, то это абсолютно нормально (причины мы уже определили). В этот период нужно просто делать укрепляющие упражнения для мышц пресса, о которых я буду писать в следующем посте. И просто ждать, когда мышцы придут в тонус, и расстояние само собой сократится. Если же расхождение мышц превышает более 3 см (3—4 пальца могут легко поместиться между разъехавшимися в стороны мышцами живота), то здесь вам следует более серьезно подойти к решению данного вопроса.
•
Степень развития диастаза определяется шириной расхождения мышц. 1 степень – расхождение 2—5 см;
2 степень – расхождение 5—7 см;
3 степень – расхождение более 7 см.
•
И делятся на 3 типа
•над пупком;
•под пупком;
•смешанный тип (и над, и под пупком).
--
Как определить у себя диастаз? Ведь многие даже не знают есть ли он у них.....
•
лягте на твердую поверхность;
согните ноги в коленях;
поставьте стопы на пол и максимально близко придвиньте их к ягодицам;
приложите кончики пальцев над пупком и под ним (примерно в 3—5 см) на средней линии торса;
сохраняя расслабленными мышцы пресса, приподнимите от пола голову и плечи.
Если вам удалось нащупать впадинку под или над пупком, значит у вас есть диастаз. Чем глубже эта впадина, тем более тяжелая у вас степень заболевания.
Ещё на расхождение прямых мышц живота указывают боли в спине, излишне широкая талия, изменение формы пупка, а также наличие большого живота, не уменьшающегося или продолжающего расти, несмотря на соблюдение правильного питания и выполнение физических упражнений. — В следующем посте я пропишу какие асаны и упражнения можно делать, а какие нельзя при диастазе.

сейчас йога – это сильные мышцы, крепкие кости, подвижные связки и сухожилия, правильное питание, здоровые мысли и привычки. Если йога и секта, то только для тех, кто понимает, как важно заботиться о своем теле и развиваться
А вы как считаете, что такое йога? Пишите свои ответы в комментариях.

всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
Ученик согласился.
--
Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.
--
Ученик пришёл к учителю и сказал: Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.
Но учитель ответил: То же самое происходит и с тобой. Просто ты это сразу не замечаешь. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз

(или нутовая) мука – 3/4 стакана
Натуральный йогурт/кефир/молоко/ряженка – 1 стакан (во время приготовления, возможно, понадобится ещё немного)
Сода – 3/4 ч.л.
Растительное масло – 1 ч.л. или чуть больше
Томаты – 2 шт.
Зелень – горсть
Соль, асафетида и куркума – по щепотке
Чёрная соль – пару щепоток в конце готовки Попробуйте приготовить такой омлет у себя дома и поделитесь с нами фото готового блюда. Фото можно отправлять в общий чат в Вайбере или в сообщения нашей группы ВК (ссылка есть в конце материала)
️

соответственно, мышцы лучше снабжаются энергией. В процессе выполнения должны быть задействованы практически все мышцы и проработаны основные суставы. Суставы лучше прорабатывать с натяжением и уделять каждому суставу около минуты. После правильной разминки, даже если она состоит только из суставной гимнастики, ощущается тепло в теле и усиливается потоотделение
Так же чтобы быстро разогналась кровь в теле, важно воздействовать на крупные группы мышц: когда мы начинаем сокращать, сжимать мышцы,они работают как дополнительные насосы, помогая крови лучше прокачиваться по сосудам. Речь идёт о самых больших мышцах нашего тела: бёдра, ягодницы,пресс,широчайшие мышцы спины и грудные мышцы. Соответственно мы выполняем ряд асан на эти мышцы.
А когда мышцы хорошо разогреты и тело подготовленно к различным выполнениям асан, то вы не перетяните мышцы и не перетрудите их, что могло бы привести к болезненным ощущениям и сказаться на вашем самочувствии.
Так же целью разминки является достижение уровня оптимальной возбудимости центральной нервной системы и мобилизация всех физиологических функций организма. ️ ️ ️ А вы делаете разминку??? Ели ДА! То ставьте лайки это вот такие сердечки ️ ️ ️ чуть ниже

не будет полезна? На какие обстоятельства она может повлиять в моей жизни? Как при помощи йоги я могу оздоровиться? И какие у меня заболевания и проблемы со здоровьем? И что я бы хотела исправить?
Ведь на самом деле мы идём на йогу чтобы оздоравливаться и совсем это не связано с гибкостью, конечно нам нужна растяжка, но вот как раз на йоге мы и начинаем ею заниматься. Потому что, именно на занятиях йогой мы начинаем вытягиваться и подготавливать своё тело к более сложным асанам, сначала делая подготовительные упражнения Так же на занятии нам хорошо помогает дополнительное оборудование(пропсы), которое мы с удовольствием применяем и используем. Оно способствует дополнительному вытяжению, снимает нагрузку и дает возможность подготовить тело плавно, а ещё выстроить асану более правильно с возможностью прибывания более длительное время и давая лучший терапевтический эффект. ️ ️ ️
Так тож хватит сомневаться и раздумывать! Чем больше вы раздумываете, и откладываете на потом, тем меньше времени у вас остаётся на себя любимую, на своё здоровье и красоту
‍ ️Вы сами даже не представляете какое здоровье несёт в себе йога при этом воздействуя на внутренние органы, разные системы организма. ️ ️И что занимаясь именно йогой можно забыть про аптеку и покупку лекарств, которые дают только временный эффект и при этом имеют противопоказания. Учеными давно уже доказано, что лекарства созданы не для того чтобы лечить, они снимают симптомы и дают временный эффект

Существуют также асаны, в которых кирпичи используют даже опытные йогины. Например, скручивания, прогибы, наклоны — в этих асанах кирпич даст возможность расслабить некоторые мышцы, уменьшит нагрузку на позвоночник и послужит «удлинителем» для рук.
️Использовать в практике йоги такие блоки впервые предложил великий гуру и популяризатор древнего индийского учения ‍ Б. К. С. Айенгар.
Основное назначение йога-кирпича – облегчить вход и выход в асаны людям, для которых соблюдение правильной техники вызывает затруднения из-за имеющихся травм, особенностей телосложения, избыточного веса или просто слабой гибкости и плохой растяжки.
Для новичка в йоге блок становится деятельным помощником в сохранении равновесия, развитии гибкости, обеспечении комфорта. С этой целью йога-кирпич в зависимости от асаны размещается под различными частями тела.
К примеру, в Позе Полумесяца вы нижней рукой опираетесь на блок, обеспечивая себе надежную опору и компенсируя нехватку растяжки А вы как считаете? Хотели бы попробовать асаны с блоком? Если эта информация была для вас полезной ставьте лайки и делитесь ею с другими ️

ыхании через нос происходит очистка воздуха от пыли и мелких частиц аллергенов. Эта функция выполняется благодаря специальным ресничкам мерцательного эпителия слизистой оболочки носовой полости. А также происходит очистка воздуха от патогенных (болезнетворных) вирусов и бактерий. При дыхании ртом этого не происходит. И вероятность заболеть простудным или другим заболеванием увеличивается. В третью очередь
Слизистая носа и центральной нервной системы взаимосвязаны. Внутри полостей головного мозга постоянно циркулирует важная биологическая жидкость – ликвор. Ритмическое движение воздуха в носовых ходах воздействует на рецепторы, которые в свою очередь вызывают колебания внутричерепного давления и заставляют ликвор перемещаться. Если носовое дыхание затруднено, это может привести к повышению внутричерепного давления, головным болям, угнетению психики. Нарушается функционирование гипоторамо-гипофизарной системы, которая влияет на выработку гормонов. А это в свою очередь может привести к проблемам репродуктивной системы. В четвертую очередь Отек и заложенность носа приводят к скоплению венозной крови и ухудшают кровообращение мозга, что в свою очередь провоцирует головные боли, усталость и снижение концентрации внимания и памяти. Теперь становится понятным, что в нашем организме все взаимосвязано и нарушение одной функции может привести к сбою в работе целой системы органов. Вот почему так важно устранить все преграды на пути к полноценному носовому дыханию. P.S… А ещё нехватка носового дыхания приводит к кислородному голоданию, которое выражается в ощущении усталости и переутомленности Так что приучайтесь дышать носом, так как это так же благотворно сказывается на вашем психо-эмоциональном состоянии

ело ещё не готово. Возрастных ограничений йога не имеет, поэтому можно начинать заниматься в любом возрасте. Регулярно занимаясь йогой можно улучшить фигуру, нормализовать работу органов и значительно укрепить иммунитет. Для тех кто планирует заниматься йогой будет интересно узнать, что уже через несколько месяцев регулярных занятий будут видны определенные результаты.
️Если делать постоянно упражнения из йоги, то можно со временем избавится от многих хронических заболеваний. После упражнений чувствуется бодрость, улучшается настроение и ведется активная борьба со стрессом. Единственным условием, которое должно выполняться при выполнении упражнений, это тишина в помещении. Это нужно для того, чтобы можно было сосредоточиться на своих мыслях и познать себя. Не нужно сразу делать тяжелые упражнения (асаны), лучше начинать с самых простых. Если при выполнении упражнения неприятно, то лучше остановиться. Со временем получатся любые упражнения. Важно при занятиях следить за дыханием. Вначале нужно вдохнуть, потом задержать на некоторое время дыхание и выдохнуть. ️При неправильном дыхание не получится должного эффекта от йоги. Нельзя заниматься ею сразу после еды. Нужно чтобы прошло несколько часов. Заниматься рекомендуется в одно и то же время.
Хорошо бы также освоить медитацию, это позволит сконцентрироваться и прислушаться к себе, можно будет лучше осознать как и какие из упражнений влияют на организм в целом и на отдельные органы в частности. Йога подойдет для всех людей, особенно для тех, кто следит за своим здоровьем и старается его улучшить.

деалами, принятыми в обществе. А это, как правило, обладание какими-то объектами материального мира, совершенствование технического оснащения, модная одежда и т.п. Рано или поздно человек, особенно если в нём действительно живёт такая жажда, разочаровывается в материальной сфере. ‍ ️ Он устаёт от постоянной погони за счастьем, которое мелькает на горизонте. В конечном счёте, он понимает, что не сможет стать счастливым с помощью материальных объектов. Для этого требуется бесконечный источник счастья – духовная сфера. Природа человека — искать бесконечное счастье.
Но материальные объекты дают только ограниченное. Это не означает, что нужно уйти в пещеру или монастырь и посвятить жизнь постоянной медитации (существует такой стереотип о духовном пути). ️Нет, это будет ещё хуже погони за материальным успехом.
Должен быть баланс между духовным и материальным. ️Деньги нужны, но они не цель жизни, а средство поддержания комфорта для своей семьи, развития себя и других. Нельзя игнорировать объективную реальность, нужно приспосабливаться к ней. И в то же время с помощью медитации йог учится получать внутреннее удовлетворение и счастье, не находясь в зависимости от внешних объектов.

ПИТЬ ТЕЛО И УМ
Боль привлекает наше внимание к определённой части тела (например, комариные укусы вызывают неприятные ощущения). Боль означает, что организм посылает больше крови в определённую часть тела. Кровь питает и восстанавливает повреждённые клетки — это необходимо для очищения. Если в теле есть токсины, которые не могут выйти естественными путями, кровь загрязняется, и обмен веществ ухудшается. Полезные вещества не могут попасть в клетки, а токсины не могут выйти из них. В этом случае тело прибегает к другим способам избавления от токсинов: различные выделения слизистой, лихорадка, запах изо рта, диарея, кашель, гной, газы, аллергия, различные воспаления, в т.ч. на лице и прочее. Большинство заболеваний — это просто путь для выведения токсинов. 3. ИЗМЕНИТЬ ПРИОРИТЕТЫ И ПОКАЗАТЬ ЦЕННОСТИ
Возможно, болезнь — это инструмент, которым пользуется организм, чтобы запустить процесс благоприятных перемен. Для настоящего выздоровления еды и таблеток недостаточно — необходимо изменение не только в теле, но и в уме.